Sjukling?

Är dödstrött fastän klockan knappt är halv tio, och känner dessutom att jag börjar få lite förkylningssymtom. Men de kan jag kanske strunta i? I alla fall tills jag inte kan svälja längre. Mamma var föresten himla hygglo imorse och berättade hur otroligt pigg och fräsch jag såg ut. Eller sa hon kanske hur megatrött och blek jag såg ut att vara....

Hur som haver har jag varit duktig i helgen, bortsett från att jag hoppat över det här med att sova (vila, det får man göra i graven!). I lördags morse (hmm, snarare förmiddag) snörade jag på mig mina gamla utslitna Asiscs och stack ut på en skön 7,35 km löprunda. Tänkte ta det lugnt (som vanligt) men benen pinnade på och lungorna var med mig hela tiden, så jag var tillbaka 39 min senare. 3 min snabbare än för två veckor sen!!
Under eftermiddagen var jag nere på stan och handlade alla mina julklappar förutom pappas (men den har jag fixat till idag), och på kvällen bakade jag och mamma både pepparkakor och chokladfudge med apelsinsmak. Mums!

Idag har jag suttit med en del skolarbete (jag har blivit oroväckande lat sedan nationella provet i matte D i onsdags och bara skjuter upp saker...), klippt och klistrat ett antal julkort, kört ett härligt spinpulspass och smakat chokladfudge och väldigt många pepparkakor... Men det är ju bara jul en gång om året! Och när våren kommer kan jag springa bort alla fina trivselkilon :-)

Nu ska jag skriva klart mitt arbete om Marocko på franska och sedan krypa till kojs. För även om jag inte alls är på väg att bli sjuk så vet jag att det är bra att sova för att bli frisk.

Global uppvärmning?

Nej här är det verkligen ingen global uppvärmning. Jag skulle snarare kalla det lokal nedkylning!

Minns ni hur varmt och skönt det var hela förra vintern? Jag minns i alla fall att jag utan problem kunde cykla tills december. Idag är det den 24 november, och idag var det uteslutet att cykla. Så jag fick vackert knata ner till busshållsplatsen i snöstormen och ställa mig och vänta på bussen. Tur man har sin iPod för den där bussen var ju lite försenad... Jag stod och väntade i över 20 min innan jag gav upp och sprang hem för att be pappa skjutsa mig till skolan. Då var det mindre än 10 min kvar innan jag började. Men nemas problemas för min rallypappa, han gör 5,4 km i snöstorm och stadstrafik på mindre än 10 min och jag slapp missa viktiga fysikminuter...

Efter skolan gick jag till gymmet. Hade inte mycket annat val än att gå, stormen hade ju inte avtagit direkt. 40 effektiva min pumpandes och sen promenad till bussen (med mina gigantiska skavsår sen löpningen i lördags). Där stod jag snällt och väntade lääänge innan jag helt sonika gav upp och gick längs Norbyvägen hem. Suck på dessa bussar. Under hela min promenad från skolan och hem såg jag inte en enda buss i rätt riktning som det inte stod "stadstrafiken" på. Bajs på dem!

Nu ska jag sluta klaga, jag måste plugga religion, biologi och franska. Busy woman? Of course! :-)

Bildbevis på mina nya älsklingar:

Calvin Klein-klockan & mina Shimano RO75-spinningskor (som egentligen är riktiga landsvägsskor, men det låtsas jag som att jag inte vet)

Myndig

För nästan en vecka sedan blev jag alltså myndig, och folk frågar hela tiden hur det känns. Men det känns ju inte. Jag har ju inte köpt öl eller nått, så nån skillnad har det väl egentligen inte blivit. Förutom att pappa inte har tillgång till mina pengar då. Men det ska vi nog ändra på, annars hotar han med att inte föra över pengar till mig när han är skyldig mig. Och det vore ju synd.

Själva dagen firade vi inte så mycket. Vi käkade tacos och jag fick mina presenter. Mer än så blev det inte. Men jag är nöjd, jag fick väldigt fina presenter. Bl.a. spinningskor från Shimano och en Calvin Klein kronograf (klocka alltså). Bilder kommer sen.

Igår var jag, mamma och pappa på sushirestaurang för att fira lite mer. Väldigt trevligt, och jag fick smaka en ny sorts sushi till förrätt. Till varmrätt tog jag något lite mer matigt; kycklingspett.

Min förrätt, vegetarisk suchi. Den högra är med mango och den vänstra är krossad avokado inlindad i gruka. Mums!

Min lite mer matiga middag; kycklingspett, ris och inlagda grönsaker (och en konstig sås som inte var den godaste jag ätit kanske)

Lite träningsvärk

Träningsvärk i vaderna hade jag redan innan gårdagens spinning, efter de exentriska tåhävningarna jag fick för mig att göra i fredags. Kanske inte min smartaste idé i år...
Idag har jag inte gjort många knop. Det var väldigt segt hela förmiddagen. Slog ihjäl tiden framför datorn och med näsan i diverse tidningar. Klockan två kunde jag inte hålla mig längre utan tog bussen ner till Väderkvarnsgatan (och F&S) och smet in på ett yoga-pass.
Japp, du läste rätt. Jag gick på yoga. Läs noga nu, för det lär bli sista gången du läser att jag gick på yoga. Det där andas-slappna-av-passet var verkligen inget för mig. Jag kände mig som ett litet barn som inte kan sitta still i vuxnas sällskap och jag har nog aldrig kollat på klockan så många gånger under ett pass.
Nä tacka vet jag riktigt tuffa spinning-, löpning och skivsstångspass. Det är träning!

Marathonspinningen

Så var lovets höjdpunkt redan förbi; marathonspinningen!
Tänk ett ganska litet rum med nästan 40 glada, pigga och grymt taggade människor. Dessa underbara filurer kämpade järnet och svettades (!) tillsammans under 4 timmar.
4 underbart roliga och grymt jobbiga timmar! Jag är glad att jag är en av filurerna!

Jag käkade en stor frukost imorse vid niotiden. Av gammal vana blev det naturell yoghurt oc äpple, inte havregrynsgröt som var planerat. Ajaj, dåligt av mig! Vid halv elva-tiden fyllde jag på med ter kalkonmackor och en banan. Det fick bli min lunch. Inte världens bästa, och säkert en ganska dålig lunch om man ska cykla i några timmar efteråt. Men det var så det blev i vilket fall. Jag var alltså inte särskilt kolhydratuppladdad, men desto mer taggad.

Själva passet kan jag inte säga så mycket om, för jag minns inte så mycket ;-) När jag började tänkte jag att jag skulle hålla igen och inte låta pulsen gå över 180 spm, eftersom jag nog inte var helt frisk. Det höll nästan hela vägen, förutom en intervall under första passet där pulsen hux flux hamnade på 182 spm... Är det kul så är det... ;-)

Under andra passet började min vänstra fot att domna bort (körde ju utan spinningdojjor), och under passen efteråt domnade både höger och vänster fötter bort till och från. Men det är smällar man får ta. Tog av mig skorna och gick fram o tillbaka till toaletten när det var ledarbyte för att hjälpa dem att få tillbaka lite blod.

För en gångs skull tog jag god tid på mig att packa träningsgrejerna så jag kom ihåg pulsklockan och kan ge er lite (onödig?) info:
Pass 1, Lotta; puls 182/157, 401 förbrända kcal
Pass 2, Annie; puls 174/162, 478 förbrända kcal
Pass 3, Carola; puls 176/161, 498 förbrända kcal
Pass 4, Maria; puls 180/159, 412 förbrända kcal
Totalt: puls 182/160, 1789 förbrända kcal

Med tanke på min lunch och mellanmålet som "trampades bort" har jag visst en del kalorier att äta igen... Fläskfiléen har kanske tagit några, men jag satsar på att mina nötter och choklad fixar lite mer. ;-)

Höstlov

Jag gillar inte lov. Helt enkelt därför att jag trivs väldigt bra med min vardag. Jag gillar när jag hela tiden har saker att göra, och är lite lagom småstressad för att hinna med allting. På loven blir jag alltid superstressad till en början för att sedan bli superslö och i stort sett spendera dagarna framför datorn. Illa!
Det här lovet är inget undantag. Jag har fått en del skolsaker gjorda (faktiskt nästan alla, när jag tänker efter) och har övergått till fasen "sitta framför datorn". Dessutom undrar jag om jag är på väg att bli sjuk. I måndags tränade jag skivstång som vanligt, och kände mig konstig under passet. Inte rent fysiskt, utan snarare lite borta i huvudet, mysko! Var jättetrött på kvällen och gick och la mig redan vid tiotiden. Igår hade jag planerad vilodag och gick bara en promenad på 7,5 km (ca 1 timme). Var ännu tröttare på kvällen, hade väldigt ont i huvudet och var likblek i ansiktet (enligt mamma). Antar att jag hade rätt hög feber. Gick och la mig vid tio.
Vaknade imorse av att jag hade svettats som en liten gris under natten (typsikt febertecken) och hade 37,5 grader imorse. Kände mig dock bättre än kvällen innan, så jag tog en panodil och hoppas kunna vila mig frisk.
Dagens träning (skivstång kondition) är inställd, och det är även morgondagens spinning/löpning (hade inte bestämt mig för vilket). Skit också! Jag som var så sugen!
Nu mår jag mycket bättre, känner mig inte sjuk alls (bara väldigt slö, eftersom jag inte har varit utanför ytterdörren alls idag).
Planen är att vila helt fram tills på lördag, för då ska jag banne mig vara frisk. Inget ska stoppa min marathonspinning med Amanda. Som jag har längtat! Jag som aldrig är sjuk, typiskt om jag skulle bli det bara för att jag har sett fram emot detta så länge! :-(
Imorgon ska jag i alla fall hem till Matilda. Det vankas Guitar Hero, men jag är nog mest åskådare tror jag. Det där med musik är inte riktigt min grej...

Sovmorgon

Den här veckan är CE-klasserna i Spanien på deras "utbyte" (de har inget riktigt utbyte, jag skulle snarare kalla deras resa för semester på skoltid!). I vilket fall är det himla trevligt, för då ställs alla våra naturlektioner in, och eftersom mer än hälften av mina lektioner är just naturlektioner så har jag ett väldigt soft schema den här veckan.
Idag börjar jag kl 13.50! Hur skönt är inte det?! Imorse kändes det som att jag hade hur lång tid på mig som helst och hade tänkt göra massor med bra saker. Nu har tiden (som vanligt) gått väldigt fort, men några bra saker har jag ändå hunnit med. Jag har repeterat alla former, tempus och personer i de regelbundna franska verben. Och jag kunde faktiskt allihopa. Trevligt att ens pluggande inte var förgäves ;-) Jag har också nästan förberett hela min muntliga bokredovisning som jag ska ha på fredag, laddat upp filmen från lördagens MH (fast den vart för stor, så nu sitter jag och gör om alltihopa igen) och (big suprise) så har jag övningskört (specifik övning: starta i nedförs- och uppförsbackar, både m.h.a. handbroms och att vara snabb med fötterna). Det gick riktigt bra, så förhoppningsvis behöver jag inte få panik nästa gång jag tvingas stanna i en backe med bilar både framför och bakom mig! :-)
Nu ska jag fortsätta pilla med MH-filmen, och sen ska jag till skolan och ha min enda lektion (+ möte med min handledare)

Fullspäckat

Mitt liv just nu är ganska precis som jag vill ha det; fullspäckat.
Antingen så går jag i skolan, pluggar, tränar eller tränar Tuva. Perfa alltså!
Veckan som gått har varit både ris och ros. Ris på matfronten. Jag som tycker att jag brukar äta ganska nyttigt, har verkligen haft en avstickare den här veckan. Jag tror det har blivit mer eller mindre godis, kakor m.m. varje dag utom i fredags. Oftast mer tyvärr. Och tro mig, när jag säger mer så ligger ni andra i lä, jag fattar inte att allt får plats i min mage?! Jag måste ha en dold förvaring där inne nån stans! Som tur är har veckan också innehållit ros också. Nämligen väldigt bra träning! :-) Sju pass fördelade på sex dagar. Och, big surprise, jag har ridit! Tanken var att det skulle bli en lugn tur i hågadalen med mina chics, men Stina hade grova ryck och gav mig ett fint träningpass... På spinningen lite senare på eftermiddagen kändes det i rumpan att jag inte ridit på länge kan jag lova! ;-)
Imorgon har jag prov i Fysik B och förhör i Franska 7. På tisdag har jag prov i Matte D och avslutande diskussion i Religion A. Drömstart på veckan....

Mission impossible

Det jobbigaste med att ha en ny dator är att den är helt tom när man får den. Stora delar av den här helgen har alltså gått åt till att ladda ner och installera diverse program, samt mitt mission impossible; att ladda över alla mina bilder, filmer och musik från den gamla laptopen. Hela dagen har jag suttit med bilderna, och nu fick jag precis över de sista hundbilderna. Jag har alltså bara lyckats få över häst- och hundbilderna fastän jag låtit datorn jobba nästan hela dagen. Jag vågar inte tänka på hur det ska gå med filmerna, de är ju bra mycket större än bilderna...

Lite träning har det också blivit. Igår hade jag vilodag, men passade då på att åka till Bro och tävla lydnadsklass I officiellt med Tuva. Svinkallt var det, men arrangörerna var snabba så det var inget problem. Tuva skötte sig bra på allt utom linförigheten och vi fick ihop 188 poäng vilket räckte till en 2a placering. Det kanske säger något om kvaliteten på deltagarna...? Alla var verkligen grymt bra!
Dagens träning har bestått av 50 min spinpuls på Ultuna. I somras gick jag en del på Carolas pass men nu var det ett tag sedan jag var där. Riktigt roligt var det, men inte lika jobbigt som i somras. Har jag förbättrat mig tro...? Sista pulstoppen var i och för sig riktigt tung, men det var ju lite mitt eget val. Körde på rött fält under sista 30 sekunderna, då kändes lungorna alldeles för små och när jag slutade trampa som en liten idiot mådde jag rejält illa. Tur att jag inte åt mer innan än jag gjorde... Maxpuls 192 spm iaf, klart godkänt!

Nu ska jag fortsätta repetera lite franska verb och plugga biologi. Första provet för det här läsåret närmar sig. Usch!

Världens finaste Tuva med delar av dagens prisskörd :-)

Elle est arrivée!

Jajamen, efter en hel del förseningar har nu äntligen min laptop kommit. En Acer 5530 närmare bestämt, med Vista home premium. Än så länge funkar den finfint, men jag har inte hunnit ladda ner och installera alla program ännu. Just nu kan jag varken ladda ipoden med ny musik eller ladda över bilder från kameran. Men det kommer.



Veckorna går verkligen fort nu. Det känns inte som att jag har gått i skolan flera månader, men dagarna bara försvinner utan att jag hinner tänka så mycket. Kanske för att jag har fått in en himla bra mix av skolarbete, träning och hundträning. Att jag använder mina håltimmar till att göra läxor gör ju inte saken sämre heller...



Idag blev det en löprunda efter skolan igen. Under hösten ska jag försöka göra detta till en rutin, och så får vi se om jag kan utveckla det under våren, eller kanske redan under senhösten... Idag gick det iaf strålande att springa. Kroppen kändes kanon och jag kunde äntligen springa på i det tempot som jag ville utan att jag fick känningar i knät. Jag avverkade samma runda som förra veckan men den här gången tog det bara 39 min 9 sek, vilket är nästan 4 min snabbare än förra veckan. Wei! Puls 189/172. Rätt normalt, och kändes inte så väldigt jobbigt heller. Jag tror det beror på att jag använde en klart mer ekonomisk löpstil, som tidigare inte funkat p.g.a. knäskadan men som nu, kanske kanske, fungerar. Vem vet. Jag hoppas iallafall.



Imorgon debuterar jag och Tuva på officiellt lydnadsprov så håll en tumme för oss!

Min nya älskling, Acer 5530

Skit också

Ja faktiskt så känner jag "skit också". Marals skivstång spinning-pass var inte alls så bra som jag hade hoppats på. Skivstången var faktiskt nästan dålig. Och då känns det inte så kul att ha lagt ner 90 min träningstid, när jag vet hur mycket effektivare jag hade kunnat utnyttjat tiden. Men, spinningen tog rejält iaf, både i benen och på hjärtat. Härligt svettigt.
Föresten testade jag nya sport-BHn och det funka finfint. "Brottarlinne" i bak med nät funkade jättebra för mig!

Imorgon ska jag göra något jag aldrig tidigare gjort, nämligen gå på Opera. Det ni! La Bohméme på Kungliga Operan i Stockholm, istället för Mannes skivstångspass. Egentligen hade jag bra hellre gått på Mannes pass, men Operan är med skolan så jag har inte så mycket val.
Och på tisdag är simning med Kajsa inplanerat. Huvva! Jag gillar verkligen inte att simma, men Kajsa som är så duktig kanske kan lära mig något som får upp motivationen...?
Nu är det dags att återgå till biologin, franskan och matten. Suck, men har jag något val...?

Träningssugen

Varför sitta still när man kan ta i, svettas och kämpa?!

Nu, mitt i natten, är jag ruskigt träningssugen. Gårdagens löprunda och dagens tur ner på stan räckte inte för att göra av med all min energi. Speciellt inte när jag har fyllt förråden med smarrigheter som lax, rostade grönsaker, mörk choklad, nötter och glass. (Hur allt detta får plats i min mage på samma gång är för mig en gåta. Men så mår jag lite illa av det också...).
Tillbaka till rubriken; jag vill träna! Jag vill svettas, ta i, kämpa och känna träningsglädje. Få göra av med all min energi någon (vettig) stans. Jag är grymt sugen på att sticka ut och springa ett sju jäkla långdistanspass, men det skulle jag vackert få ångra. Om mitt knä klagar litegrann efter knappt 7,5 km lätt distanslöpning skulle det väl fullständigt strejka efter ett långpass. Och om jag nu har hållit mig i schack och låtit bli att överanstränga det under hela sommaren vore jag väl ett stort pucko som förstörde allt nu. Nej, långpassen får vänta. Men de kommer, jag lovar! Än så länge får jag nöja mig med att morgondagens träning blir Skivstång Spinning 90 min. Det borde tömma mitt energiförråd något.

Ah mina armar

Idag hade jag en rätt soft skoldag måste jag säga. Sovmorgon till kl 1, bara fysik B och franska 7 och så slutade jag kl 4. Kanske inte de lättaste kurserna, men de är ganska roliga iallafall.
Förmiddagen ägnade jag mig åt att skriva en tidsplan till mitt projektarbete. Det tog sin lilla tid, och jag tvivlar ändå starkt på att jag kommer att följa den. Men nu är den gjord och skickad till min handledare, så nu kan hon inte klaga! Jag han ut en sväng med Tuva också. Vi gick en promenad i Hågadalen och stannade några gånger för lite träning. Tyvärr gick träningen inte särskilt bra och jag hade dåliga skor så jag kom hem plaskvåt om fötterna. Inte roligt!
Dagens träning har inte varit ridning. Nej nu är det slut med skumpandet på dessa lillaluktande fyrbenta bestar (beskrivningen är ett citat av min käre far ;)). Istället har jag kört ett stenhårt skivstångspass på Ekeby. Efter lite rekommendationer provade jag Mannes pass, och jäklar vad det tog! Hade mina vanliga vikter och jisses vad det brände. Redan innan vi hade gått över och körde de små muskelgrupperna darrade mina händer...! Det här passet var guld värt, trots den lite dumma tiden. Det enda som var lite minus var att jag fick sendrag i vänster fot när vi skulle köra armhävningar. Missade ett par reps där. Ajaj! Men jag tar igen det nästa måndag, don't worry!
Nu är jag galet trött, känner på mig att jag har något som jag borde plugga men kommer inte på vad och jag borde verkligen gå och lägga mig.
Ciao

What a day

Min dag i stora drag:
- gick upp en halvtimme tidigare än vanligt för att packa träningsgrejer, promenera med hunden och väcka min bror (det sistnämnda tar ett tag och kräver viss teknik för att inte bli träffad av diverse sparkar... ;)). Jag kom ändå i tid till skolan, nu när jag susar fram på min nypumpade cykel!
- Hade matte och franska innan lunch. Efter nästan två timmars lunch var det skolfoto. Jag fick stå! tralala. Min minikorta kjol var verkligen inte skapt för att sitta i, så det var väl tur att jag fick stå. Såg dessutom till att fixa så att jag får skolkatalogen gratis. Jag är så bra ibland!
- Ytterligare några timmars lunch och trevligt partysnack med bästa Ida senare hade jag mentorstid. Äntligen fick vi våra betyg, och naturligtvis saknades specialidrotten på mitt. SUCK. Hoppas jag har brinken imorrn, så kan vi diskutera var mina 200 poäng har tagit vägen...
- Sista lektionen blev religion, med en väldigt flummig gammal tant (sorry, men jag är en inbiten naturvetare. Så för mig var hon riktigt flummig!). Slutade halv fem och jag satt kvar i skolan en stund med Matilda innan jag cyklade till friskis.
- 60 min skivstång väntade. Jag hade gärna skrivit något om hur mycket jag tog i, hur mycket jag svettades och hur bra det kändes efteråt. Men nej. Inte denna gång. Det var ett sånt "mespass" nu igen (läs: träning med få repetitioner, där tanken nog är att man ska få känna sig stark och lassa på vikter. Men det gillar inte jag!). Märkte att det var "mesigt" efter ett tag, så jag la på lite extra vikter så att jag blev rätt trött ändå. Men sådär så att jag skakade när jag gick därifrån var det ju inte. Tyvärr.
- Hem och äta middag (med efterrätt!) och lite matteplugg samt Friskispressenläsning. Och nu väntar "Les nouvelles farces de Zozo de la Tournade" (Emil i Lönneberga såklart!).
Tjingeling

Hej...!?

Frågan är om jag nu vågar ropa Hej!...
Igår kände jag nästan inte av knät någonting. Däremot kände jag mycket i resten av benen, så det är lite svårt att avgöra vad som var träningsvärk/trötthet/stelhet och vad som var "svullen minisk". Men ett litet frågande "hej..." vågar jag kanske yttra?

Idag börjar jag inte förrän 10.10. Skönt! Men var ändå tvungen att gå upp i vanlig tid för jag har en del saker att fixa innan jag sticker.
Ha en skön dag!

Trött och glad

Liten uppdatering angående min knästatus. ;-)
5 km på en ganska kuperad skogsstig har nu avverkats. Jag känner verkligen av att jag inte har sprungit på länge. Kondisen har inte gått ner allt för mycket (tack F&S och spinningen!) men löparmusklerna har blivit små och klena! Jag tog mig runt på 31:20 utan att ha ont i knät och med pulsen 164/185. Helt okej måste jag säga, särskilt med tanke på att jag inte mesade ens i nedförsbackarna. Härligt! Hoppas verkligen att jag inte känner något i knät imorrn heller (än ropar jag inte hej...).
Jag har precis varit på ICA och köpt 3 liter glass, och väntar nu bara på att resten av familjen ska komma tillbaka från deras golfrunda.
Tjingeling

Lördagsshopping

Igår hade vi kräftskiva med grannarna. Min tredje och sista för i år (tror jag). Trevligt var det iaf. Jag tänker inte gå in på mer exakt vad som hände o så, det blir ett jäkla tjat från vissa människor då... Jag fick iaf en förklaring till ett stort sår i huvudet och kollade på bilder från nattlivet på Rhodos. :-)
Kom i säng vid midnatt så jag var pigg och glad vid nio imorse. Åt skön helgfrukost och åkte sen med familjen ner på stan. Johan kollade på och köpte en ny cykel och jag fick med mig en träningsväska hem. En röd och svart från Nike. Snygg och väldigt praktisk, nu får jag äntligen ner alla saker jag behöver till träningen och ev. någon skolbok eller två om det krisar.
Hemma igen vid tretiden och sedan dess har jag dammsugit huset och rensat i min strump- och underklädeslåda. Snart blir det grillat (känns väldigt fel att äta så här tidigt, jag är van vid middag mellan 20 och 21...) och när maten har lagt sig ska jag avverka två varv på elljusspåret. Det ska bli spännande och se om knät håller...! Jag har lovat mig själv att sluta springa och försiktigt linka hem vid minsta känning, vi får väl se hur bra det går... ;-)

Skolstart

Jajamen, idag började skolan för min del. Det innebär att vardagen är tillbaka, och det är faktiskt rätt skönt måste jag säga. Just nu iaf. Om en månad när jag har läxor upp över öronen kommer jag längta tillbaka till sommarlovet, men just nu är det faktiskt bara skönt. Tyvärr tyvärr har jag dels fått ett ganska dåligt schema, och dels bytt från den bästa franskaläraren jag kunde tänka mig till den sämsta (som vi hade hela förra året). Big NO NO!
I lördags och söndags var jag på Skivstång/Spinning 90 min. Det är, enligt mig, det tuffaste passet man kan gå, och jag har haft finfin träningvärk i större delen av kroppen sedan dess. Men det är skönt att vara tillbaka! Idag har det blivit Skivstång kondition 75 min. Det har jag inte gått på tidigare, men det var kul! Att det var min favvoinstruktör gjorde det inte sämre heller!
Efter träningen han jag bara hem och käka en snabb middag innan jag for vidare till Annica. Där var det kräftskiva med ett gäng tjejer. Trevligt värre! Kom precis hem därifrån och ska kolla runt lite här på nätet innan det blir sängen!
Sov så sött :-)

Bortglömd?

Att driva tre olika bloggar tar en hel del tid. Sån tid som jag inte har. Och därför prioriterar jag. Läs: prioriterar jag bort den här bloggen.
Vad ska jag skriva här liksom? Jag har sommarlov. Jag är hemma. Jag gör nada, förutom att träna hunden. Springer lite på stan, men inte så mycket att det är värt att skiva om.
Nä just de. Den här bloggen kanske får sig ett litet lyft när skolan börjar igen. Förhoppningsvis får jag iaf ett mer intressant liv ;-)
Nu ska jag åter sätta mig i soffan och läsa Stieg Larssons sista del i Milleniumserien.
Ciao

Snabbloggning

Är uppe i stugan i Dalarna nu. Gjorde sista dagen på Carrena i fredags, så tog buss + tåg + tåg upp hit redan i fredags kväll. Skönt som tusan att vara här. Över 30 grader ute och över 25 grader i vattnet. Behöver jag säga att det enda jag gör om dagarna är att ligga på en handduk och lapa sol?! Tyvärr har jag överdoserat solintaget aningens och fått en del värmeutslag. Men det kan jag leva med, det är ju så skööönt med den svenska sommaren just nu!

Tuva har lärt sig att hoppa från bryggan som en riktig retriver och tycker det är jätteskönt att svalka sig med en simtur. Tyvärr har hon inte lärt sig att man får simma in till stranden för att komma upp, så vi måste lyfta upp henne vid bryggan. Men det kommer nog. Just nu är vi bara glada åt att vår lilla fegis faktiskt vågar hoppa från bryggan!! :)

Bjuder på lite bilder från gårdagens morgon. Bara jag, Tuva och en spegelblank sjö. DÅ njuter jag av livet!

20 dagar senare

Nu, efter en månads ganska jobbigt sommarjobb, har jag äntligen fått sommarlov. På riktigt. Nu har väl inte jobbet i sig varit fysiskt ansträngande (bläddra papper och sitta framför datorn) men att gå upp kl 6 på morgon är kanske inte det jag helst vill göra på mitt sommarlov... Igår var det dock löning, och då kändes det väldigt bra ;-)



Efter jobbet igår han jag hem en snabbis och åkte sedan upp till Dalarna. Dryg resa säger jag bara! Först fick jag vänta 45 min på bussen till Enköping. Som tur var kom Anna förbi och fick tiden att gå fort :-) Trots att jag hade nästan 20 min på mig i Enköping

Hoppsan

Ojdå, här var det visst lite glest med uppdateringar. Skäms på mig! (fast om jag ska vara ärlig så skäms jag inte ett dugg...).

Jag har lyckats få till rätt bra rutiner på mitt "nya liv" som arbetsmyra. Klockan ringer 6:00, innan jag cyklar till jobbet hinner jag äta en tallrik med yoghurt, äpple och müsli. Sen jobbar jag på så länge jag orkar/har planerat (brukar bli mellan 16.00 och 16.30). Efter jobbet tränar jag eller går ut och tränar Tuva, äter middag, sitter lite framför datorn och går sen och lägger mig.

Mer än så hinner jag inte. Jag som trodde att jag skulle ha så mycket fritid när jag inte hade en massa läxor och sånt, men tydligen inte. Fast jag ska väl inte klaga, jag föredrar klart att hinna träna istället för att sitta med en massa läxor!

Den här veckan har det inte blivit särskillt mycket träning för min del. Mitt knä har börjat göra ont igen :( Skit också! Fast det känns inte som att det är samma smärta som när jag "sprang sönder" knät. Snarare som att det är slatter på gång. Hjälp!!! För att låta knät vila lite har jag bestämt att, förutom totalt springförbud under hela juli och ev. bitar av augusti beroende på hur det känns, måste jag vila minst en dag efter att jag har tränat. Så hoppas jag att det blir bättre.

Veckans träning har då sett ut såhär:
måndag - spinpuls på Ultuna. Testade för första gången och där fick man verkligen svart på vitt om man tog i tillräckligt! Ungefär lika jobbigt som ett spin medel-pass.
tisdag - vila. Tränade Tuva i Knivsta för Maria Yttermyr.
onsdag - skivstång på Ultuna. Elenors pass och lika roligt och inspirerande som förra gången! Jag kände mig ovanligt stark, trots att jag hade lagt på mer vikter på benen... Positivt och negativt!
torsdag och fredag - vila. Lite träning med Tuva.
idag - simmat 1000 m på centralbadet. Tog 25 min. Inte riktigt lika tråkigt som vanligt, men jag hade ju hellre suttit på spinningcykeln eller varit ute och sprungit...
imorgon- vila. World Dog Show i Stockholm med Kajsa :-)

Trött men väldigt glad

Igår blev det väldigt stressigt. Jag slutade jobbet kl 4 och kl 5 började det enda intressanta passet på F&S för dagen; Christinas intensivpass. Däremellan skulle jag cykla hem, käka mellis, packa träningsgrejerna (jag var för trött för att göra det på morgonen), cykla till F&S och byta om. Att det skulle bli lite tight om tid visste jag, men det skulle inte vara något problem. Naturligtvis så är det broöppning precis när jag ska över bron, så jag fick stå där och vänta i en halv evighet kändes det som. Men, med lite vilja och starka benmuskler cyklade jag så att jag han i tid till träningen.

Träningen blev tyvärr lite lidande av allt stressande. Jag kände mig inte alls motiverad till att hoppa runt och svettas, så jag tog inte i så som jag gjorde förra gången. Fast svettades gjorde jag visst, för under magstyrkan rann det in i mina öron. Usch. Pulsen var 181/143, så sådär väldigt jobbigt var det ju inte.

Idag började jag dagen med Tinas kombipass; skivstång och spinning i 90 min. Skivstången kändes inte alls lika jobbig som förra passet med Tina. Jag vill gärna tro att det är för att jag har blivit starkare. Nästa gång vågar jag nog ladda på ännu mer vikter!
Spinningen gick bättre än förra gången, men oj vad jag kände att jag hade tränat hamstring och rumpan mycket på senaste... ;-) Jag totalt sett är jag ändå nöjd med passet. Pulsen var 179/137, men klantig som jag är glömde jag att stänga av pulsklockan efter passet så den gick på i ungefär en kvart vilket sänkte avg en del...
Efter dusch och ombyte cyklade jag hem, böt om till torra kläder (mina andra hade blivit fuktiga av att ligga blöta i F&S-skåpet) och tog bussen ner på stan för att möta lite tjejer och ta en fika. För en gångs skull tog jag bussen, och det var tur när jag skulle hem för då regnade det "cats and dogs". Trevligt fika på storken blev det. Jag åt lunch i form av lax- och spenatpaj och tog en hallon- och kokospaj med glass efteråt. Massor med mysigt snack förstås :-)

Muskelpump

Ju mindre jag sover, desto piggare är jag på jobbet. Konstigt men sant.
Jag trivs faktiskt mer och mer på jobbet, och det känns inte som första dagen när jag räknade ner dagarna som jag behövde jobba. Nu är det inga problem med motivationen. Jag har dessutom roligare än förra året då jag garvar tillsammans med mina kollegor (ojoj, det där lät ju inte lite vuxet!) och lär känna nya människor.

Efter skivstång/spinning-passet i måndags hade jag den där konstiga känslan i knät när det inte gör ont men känns... jaa, konstigt helt enkelt. Idag hade jag först planerat in ett steppass, men jag kom på i efterhand att det inte var det smartaste för mitt knä. Så jag avbokade det passet och körde Elenors skivstångspass istället. Tänkte att jag skulle strunta i alla benböj, utfall och liknande (som var påfrestande för knäna), men väl där så är det ju så himla svårt att låta bli att köra fullt ut. Så jag körde på, och knät känns nästan ingenting. Wei! Som vanligt är det armarna som är tröttast, men jag tycker mig kunna ana lite lite mer styrka i dem. Jag hoppas att det är så, för dessa tändstickor till armar gör då inte mycket nytta!

Ikväll har det blivit en lugn kväll. Vet inte var tiden tog vägen för jag har inte fått någonting vettigt gjort alls. Och inte har jag tittat på fotbollen heller. Nu måste jag kila över och mata våra bortresta grannars kanin innan den somnar. Imorrn är det fredag, och det ska faktiskt bli skönt med lite sovmorgon till helgen!

Hårt arbetande

I måndags började jag på mitt sommarjobb. Journalskanning i 5 veckor. Jag jobbade där förra sommaren också, och trivdes där då så jag är väldigt glad att jag får möjlighet att jobba där i år också. Den här veckan är det lite klent med sommarjobbare, men de fast anställda är också himla trevliga så det går ingen nöd på mig. Mitt enda problem är väl att jag inte hinner med allt som jag skulle vilja hinna med! Jag börjar kl 7 och måste då gå upp strax efter kl 6, därför blir kvällarna korta och fritiden så också. Jag försöker ändå hinna med att träna, både mig själv och Tuva. Min träning blir inte lika intensiv, för jag har själv insett att om kroppen ska palla träna i längden måste jag lägga in lite vilodagar, och sedan öka träningen allt eftersom.

I måndags var jag på 90 min skivstång/spinning på Ultuna. Jag trodde det var ett vanligt skivstångspass med ca 30 min spinning, men nu blev de både delarna ungefär lika stora. Tyvärr. Skivstången kändes sådär, visst tog det i musklerna o så men jag gillar Tinas pass mer! Spinningen tog jag igen det dåliga passet sist och körde på som sjutton. Inte en enda gång skulle vi lätta motståndet till under medel för att köra spurt, så idag jag har mycket träningsvärk i gluteus och hamstring!

Igår blev det en väldig snabbis. Jag hade den där konstiga känslan i knät efter måndagens träning och körde då mest överkropp i gymmet (där kan man ju lättare anpassa tiden också). Det blev 3 set med biceps, triceps, axlar, mage och vader. Ca 20 rep på varje. Det tog bra när jag körde, men jag har ingen träningsvärk än (fast träningsvärken från i måndags väntade med att komma till idag, så imorrn kanske det är armarna/magens tur...?). På kvällen grillade vi tillsammans med grannarna. Mycket trevligt, och min sallad gjorde tydligen succé. Wei!

Idag har jag haft vilodag, men har en massa måsten som ska göras innan jag går och lägger mig. Och jag känner på mig att det inte kommer bli någon fotboll för min del. Varken ikväll eller imorrn...

Trötter

Idag har det varit finaste vädret under hela helgen. Så typiskt, enda dagen vi inte hade något inplanerat...
Nu är vi hemma i Uppsala igen. Jag övningskörde de 16 milen hem, och jag blev så trött av det så nu sitter jag här och ser nästan i kors.
Imorrn börjar jag på sommarjobbet på Carrena AB så jag har fixat lite lunch o så. Nu väntar en väldigt snabb dusch innan jag ramlar ihop på sängen och SOVER!
Min kropp har mått finfint under dagen så imorrn väntas hårdträning, och jag är peppad till max! :)

Uppehåll

Efter att jag skrev förra inlägget blev det mycket finare väder, så vi åkte ut till Hagudden för att fira en traditionell midsommar à la Dalarna. Väl där ute kom det några små regnskurar och det var rätt så kallt, men det var midsommar.
Jag badade föresten innan vi åkte iväg. Precis när det värsta regnet kom. Det var inte lika varmt och skönt som förra helgen vi var här uppe! Men jäklars vad pigg o fräsch man känner sig efter att ha varit i vattnet!

Efter Hagudden (som jag för övrigt övningskörde hem ifrån, heja heja!) grillade vi här hemma, tillsammans med mormor. Och så har vi "tjejer" kollat på Chocolat, medan pappa och Johan högljutt har klagat över att de inte fick se fotbollsmatchen (fast de fick ju se alla målen, så vad klagade de för egentligen...?)

Hopp i säng nu. Johan har höjt sadeln på cykeln så om min kropp inte strejkar imorrn ska jag nog bege mig ut på en liten cykeltur, innan vi är bortbjudna på midsommarlunch. Just nu är jag taggad för cykel! :-)

Uppkopplad

Weiho, internet funkar!!!

Tele2 släng dig i väggen, Telia är det enda som faktiskt funkar i hela Sverige.

Ja, sitter i stugan i Dalarna just nu. Jag provade att cykla upp till mormor igår kväll och då kändes mina ben helmysko. Darriga, trötta och allmänt slutkörda. Dagens cykling på 2 mil ställdes då in.

Resten av helgen ska jag lyssna på min kropp. Den känns väldigt slut och skriker efter lite vila (kanske inte så konstigt, efter hårdträning varje dag i 1 ½ vecka...) så jag får se hur mycket tränat det blir. Nästa vecka börjar ju ganska hårt med skivstång/spin + spinning inplanerat.

Just nu skiner solen, nyss spöregnade det. Hoppas detta vädret håller i sig, dans runt midsommarstång i regn är ingen höjdare.

Lite bilder som visar vädret som var nyss:

Svettigt pass

Igår var jag på Susannes intensivpass på Ekeby. Eftersom spinningen i förrgår gick så dåligt var jag fast besluten att ta igen det genom att köra 110 % på jympan.
Och jag körde verkligen på! Det var mest kondiskrävande i form av massa olika hopp och studsar, och efter ett tag kände jag hur svetten rann ner i ögonen på mig. Då kämpar man bra!
Efter passet mötte jag min gamla lärare från Katarinaskolan som skulle på passet efter mitt, vi stannade och snackade lite och innan hon gick i jympasalen sa hon "ja, intensivpassen verkar ju ta en del...". Haha, jag måste sett ut som en dränkt katt! Men härligt var det iallafall!
422 brända kcal, maxpuls 183 och medelpuls (exkl stretch, inkl uppvärmning) 151.

Ikväll åker vi till Dalarna för att fira midsommar. Pappa har bytt det mobila bredbandet till Telia, så kanske (förhoppningsvis) har jag tillgång till internet under helgen.

Dålig spinning

Medel spinning på F&S var det enda som fanns i mitt huvud under dagen. Jag var peppad som tusan!
När jag kom dit såg jag att Louise var vikarie, wiho! Ännu mera taggad! Nu kunde det ju inte gå dåligt...?
Passet gick jättefort! Jag brukar hinna titta på klockan rätt många gånger, men idag cyklade jag på och helt plötsligt var bara passet slut. Konstigt. Och jag var inte särskilt trött. Misstolka mig inte, trots att det var ovanligt "kallt" i spinninglokalen svettades jag ordentligt, men det här med darrande ben fick jag inte uppleva. Surt! Det är dålig träning, enligt mig. Usch och fy på mig.
Trots att jag (tydligen) inte kämpade som tusan hade jag ett väldigt roligt pass. Satt och log för mig själv. Fick dessutom hjälp av Louise att ändra lite inställningar på cykeln och förbättra min sits. Precis som jag trodde satt jag för lågt, nu är inställningarna; lite mer än 4 i sadeln och lite mer än 5 på styret, och så sadeln och styret nästan så nära varandra som möjligt.
Nu är jag så knäppt(?) funtad att om det har gått dåligt så måste jag dit och "göra upp med mig själv", så nästa spinningpass är redan bokat. På tisdag testar jag Spin Puls! Spännande, där kan man ju inte fuska så lätt, det syns ju på skärmarna om man inte har tillräckligt hög puls... ;-)

Provsprungit

Igår var jag på Elisabeths skivstångspass. Det är inte riktigt lika bra som Tinas, men det är helt okej. Jag hade lite tyngre vikter på de stora muskelgrupperna utan att det blev för mycket. På magövningen med fria vikter hade jag en 2,5 kgvikt men nästa gång blir det nog till att prova en 5 kg. Exciting! Lilla jag får ta de tunga vikterna som muskelknuttarna har. Hehe ;)
Resten av dagen minns jag inte mycket av, konstigt. Det var fint väder, mamma fotade mig och Tuva under träning och lillgrannen Ebba kom och ville leka.

Inatt sov jag inte särskilt bra. Jag vaknade flera gånger runt 5 tiden och kunde inte somna om. Var rastlös som sjutton. Konstigt. Igår bestämde jag mig för att jag idag skulle testspringa mitt knä, och det minns jag att jag tänkte på och längtade efter där i sängen. Löpmotivation om något?!
Lyckades till sist somna om och sov sen som en stock till kl 9. Blev då en liten frukost och någon timmes matsmältning innan jag begav mig ut i spåret. Planen var en bättre uppvärmning än vanligt (läs: befintlig uppvärmning), ett varv längs militärstigen (2,4 km) och sedan lite nedjogg/stretch. På två ställen fick jag den där konstiga känslan i knät. Det gjorde absolut inte ont, men snarare kittlade på nått konstigt sätt. Mysko, men kanske är det bara jag som är nojjig... 13:30 min tog det att springa slingan och med uppvärmning + stretch o så var jag ute nästan 20 min. Maxpuls 173, medelpuls 150. Ganska lätt pass alltså men det var också tanken, jag skulle ju bara ut och känna på knät.

Just nu har himlen öppnat sig och regnet vräker ner. Usch! Jag borde gå ut och träna hunden, men det är inte så lockande kan jag ju säga. Ve och fasa om det blir sånt här väder på U-SM, då får Annica ta med sitt 6-mannatält!

Trötter

Jag som inte brukar sova särskilt länge tog en liten sovmorgon idag till kvart över nio. Hoppsan. Jag behövde cykla hemifrån kvart i tio för att hinna till träningen så det blev lite stressigt att hinna klä på sig, äta frukost och packa träningsväskan på en halvtimme (jag gillar inte att stressa när jag äter, så en kvart vill jag helst ha till det...). Men, sen när jag tittade ut så regnade det så jag bad snällt mamma att kliva upp ur sängen och skjutsa mig istället. Och snäll som hon är så gjorde hon det :-)
På schemat stod skivstång/spinning. Alltså först ett vanligt skivstångspass och sedan 30 min spinning. Härligt! Ledare var Tina T och hon körde ett grymt skivstångspass! Jag hade lite tyngre vikter än förra gången och pressade rejält. Massor med härliga övningar och peppande instruktör! Spinningpasset däremot var inte lika bra. Det var kanske jag som inte var så motiverad... Men det här snacket om att "ni jobbar så mycket ni själva vill" gillar jag inte riktigt. Nej, jag vill ha någon som gormar och skriker på mig. Knäppis, jag vet ;-) Så jag körde inte på fullt ut, men ganska bra iaf.
Jag stängde inte av klockan mellan passen så medelpulsen blev inte särskilt hög, och dessutom gissar jag att jag inte hade så hög puls under skivstångspasset. Resultatet blev iaf 663 förbrända kcal, maxpuls 183 och medelpuls 142. Helt okej alltså. Och min träningsvärk i biceps håller i sig!

Tillägg till förra inlägget; jag slutar alltså rida på fredagar, men fortsätter på måndagarna.
Ifall ni hade fått för er något annat ;-)
Två timmar kvar.
Haha, vad är det här? Försöker jag ge mig själv ångest eller vad?

Hagelskur

Jisses vilken träningsvärk jag har i biceps nu! Så länge jag inte sträcker armarna helt känns det ingenting, men om jag måste ha raka armar... ajaj säger jag bara!

Från början (när jag lite löst planerade hur jag skulle träna den här veckan) så var tanken att gå på ett medelpass på F&S på lunchen. Sedan insåg jag att all träning för armarna skulle vara ren smärta så då tänkte jag gå på core istället. Men eftersom jag hade lite känningar i rumpan efter igår (dock ingenting i knät!!) stod jag över alla F&S-träning idag. Jag ska ju ändå rida ikväll, så det får väl kallas en aktiv vilodag kanske?

Sista fredagsridningen ikväll. Inte bara sista för terminen utan verkligen sista gången för mig. Blandade känslor förstås. Jag har ju liksom alltid ridit och tävlat känns det som. Och så nu helt plötsligt ska jag inte göra det längre. Konstigt. Fast å andra sidan, om jag inte vill tävla längre, varför betala tiotusentals kronor varje termin för det? På fredagskvällar dessutom. Nej, jag ser fram emot en termin med mycket annan träning :-)

Alldeles nyss var jag ute och tränade lydnad med Annica. Det var helt okej väder. Varken varmt eller kallt, varken fint eller "fult". Vi körde lite blandade saker på Uppsala Hundvänner och det gick bara bra. Fram till regnet kom. För när det kom, ja då jäklar kom det verkligen! Hagelskur som hette duga! Och jag hade självklart bara på mig jeans och tjocktröja, och dessutom hade jag släpat med mig systemkameran för att fota. Ja när vi kom hem var jag alldeles plaskvåt (såklart) men tur att jag har satsat lite pengar i min kameraväska, för kameran var snustorr (dock inte väskan, men det är ju en annan femma). Tack för det!

Min outfit för någon dag sedan: snickarbyxor i shortsmodell från Indiska, linne från Hunky-Dory och silverkedja från Efva Attling/Silver&Sånt. Snälla bortse från min träningströtta min, detta var efter ett spinnigpass ;)

Intensivpass

Första dagen på sommarlovet och jag är både lite seg och känner mig rastlös. Inte så konstigt kanske, jag är ju van att det alltid finns något jag ska göra och plötsligt står jag här utan en massa måsten. Inte så konstigt att jag börjar tänka "hmm, känner jag verkligen att jag vill göra det här...?". Men, jag antar att jag har rätt till 1 ½ veckas lathet, sen börjar sommarjobbet.

Idag har jag i alla fall fått lite gjort. Jag har rensat upp på mitt rum, dammtorkat och dammsugit. Fortfarande en del kvar. Men vadå, jag ska väl ha något att göra imorrn också? ;-) Boken Lydnadsträning i teori och praktik från Canis kom idag också. Jäklars vad snabb leverans de har, beställde boken igår och här är den nu! 650 sidor om ren och skär tävlingslydnadsträning för hund. Nu har jag att göra under sommaren! Tur att jag valde det som projektarbete i skolan, så slipper jag göra det + något annat jobbigt i 100 timmar...

Kl 7 hade jag mitt första Intensivpass på Friskis&Svettis inplanerat. I dörren in till salen mötte jag en gammal lärare från högstadiet, som är min brors klassföreståndare nu. Trevligt att snacka lite, hon är riktigt skoj!
Det här var mitt första intensivpass, och mitt första F&S-jympapass vad jag minns. Svettigt blev det, och ganska jobbigt. Inte som på spinningen där jag stundvis flåsar som en galen häst, men ändå hyfsat flås. Jag brände 390 kcal, hade maxpuls på 182 och medelpuls på 147, så hyfsat pass. Nästa gång vet jag att jag ska tvinga mig själv att ta ut alla rörelser maximalt. Och som vanligt; jag måste köra mer armstyrka för mina tändstickor till armar!
Kul att ha provat jympa nu också i alla fall :-)

SOS

SOS - skolavslutning och spinning


Jahapp, jag överlevde alltså tvåan. Det värsta året enligt de flesta så nu kan jag kanske se på framtiden och njuta...? Fast jag måste säga att när jag blickar tillbaka så har det inte varit såå jobbigt. Förutom innan jul, och lite nu på våren och... Eh, det kanske är som ett spinningpass; jobbigt när man är mitt uppe i det men efteråt kan man blicka tillbaka och vara stolt att man klarade det.

Skolavslutningen var trevlig, bättre än vanligt faktiskt. Vi började kl 10.30 i aulan. Och jag hade som vanligt cyklat till skolan. Tyvärr regnade det idag, så jag såg mer eller mindre ut som en dränkt katt... I aulan sjöng extramusiken, rektorn pratade, vi sjöng "Den blomster tid" men framför allt så sjöng världens bästa Matilda "Halleluja" på scen. Och hon gjorde det grymt bra! All cred till dig sweetie! :-D

Efter den ganska formella avslutningen i aulan gick hela klassen och fikade på Waynes. Från början var tanken att äta glass på bryggan. Men p.g.a. vädret var detta en mycket bättre idé!

Lite bilder (det syns som tur är inte särskilt bra ut blöt jag egentligen är)

Matilda och Louisa

Joanna och jag

Tuffa Matilda på scen

Mina klassföreståndare och Joanna på Waynes

Efter fikat åkte jag hem, åt lunch, gick ut med Tuva och åkte sedan buss in till stan igen. Kl 5 skulle klassen träffas och fika på Storken (ett fasligt fikande så här års!) men jag var lite tidig så jag strosade i affärer ett tag. Fastän jag lovat mig själv att inte köpa något så kunde jag inte låta bli en bikini på H&M. Grymt snygg är den. Fast jag borde inte köpt den :P Jag fikade en stund och tog sen bussen ut till Ekeby för lite träning.

Skivstång + spinning-passet var fullbokat, men smart som jag är var jag där prick kl 6 och bokade en av de lediga platserna (de som man bara kan boka 30 min innan). Nöjd och glad gick jag sedan till spinningsalen och satte igång. Trampade på bra för en väldigt hurtig instruktör. Efter ungefär halva passet insåg jag att jag hade tabbat mig. Jag hade tagit fel pass och valt ett som bara var spinning. Det jag egentligen hade bokat mig på började ju med skivstång. Suck. Blev lite sur på mig själv och trampade på ännu mer. 477 förbrända kcal blev det, maxpuls 186 och medelpuls 156. Efter det tog jag igen det missade skivstångspasset genom 30 min i gymmet. Körde 3 set biceps, triceps/skuldror och axlar samt 1 set för magen och 1 set vader. Mina armar skakade riktigt mycket när jag gick därifrån!

Ojoj, nu blev det här ett väldigt långt inlägg. Hoppas ni orkade läsa ända ner hit ;-)

Aerobics

Sista "riktiga" skoldagen i årskurs 2 är slut. Fast riktig var väl kanske att ta i. Jag började dagen med att ta sovmorgon hela förmiddagen. Skönt att sova och jag missade inget viktigt så det spelade ingen roll. Kom till skolan och hade matte. Vi fick marrängsvisch och fick tillbaka våra prov. Glassen var god (jag körde min favvo: vaniljglass och chokladsås) och jag hade fått mvg på provet, så jag var happy. Vi slutade en timme innan lektionen egentligen slutade så det blev lite håltimme innan fysiken. Det var vår ändå riktiga lektion idag. Jag han nästan räkna klart hela kapitlet. Har en c-uppgift kvar, och ev. en annan uppgift, men jag ska göra dem på torsdag (eller snart iallafall), innan jag hinner glömma bort all fysik, så jag slipper ha det över mig under sommaren. Efter den lektionen blev det ännu mer håltimme (historian var inställd) innan franska LK. Såå skönt att den kursen är över och jag aldrig mer behöver ha den läraren. Tacka gud för det! Fick tillbaka sista uppsatsen som jag hade fått mvg på. Wei! Så jag får mvg i slutbetyg i kursen. Är så glad för det, jag hade verkligen inte räknat med det!

Jag smet lite tidigare från franskan och han hem, käka två mackor, byta om och sen cykla nästan ända tillbaka till skolan, F&S Ekeby ligger ju längs min cykelväg till skolan. Jag och Amanda skulle testa Aerobics 1, vilket var mitt första A-pass någonsin.
Summa summarum:
- inte särskilt jobbigt
- lite svårt att hinna lära sig alla kombinationer
- väldigt svårt att komma ihåg alla kombinationer när allt sätts ihop!
- mesig styrka
- kul att träna med Amanda! :-)

Kul att ha testat men det kändes lite för mesigt för min smak. Jag vill raggla ut från träningarna och knappt kunna stå på benen. Då har man tränat ordentligt! ;-)

Herre på täppan

Idag var första skoldagen efter studenten och vi tvåor trodde såklart att vi skulle få vara Herre på täppan, utan alla treor. Men icke sa nicke, för idag kom alla dåliga treor tillbaka för att tenta upp dåliga betyg. Tji fick vi för det...
Skolavslutningen drar ihop sig och vi gör verkligen nada på lektionerna. Vi fikar, skriver utvärderingar och snackar skit. Vettigt? Verkligen...
På håltimmen var jag och Louisa nere på stan. Jag lämnade tillbaka allt jag köpte i torsdags (nej vadå köpångest?) och köpte istället Body Butter passionsfrukt, snickarbyxor i shortsmodell, en lång skjorta och en grå kofta. Det sista var lite onödigt. Jag trodde att jag hade tappat bort min kofta, men bara för att jag köpte en ny så hittade jag min gamla. Of course! Fast, grå koftor är väl alltid bra att ha?
Efter skolan cyklade jag hem, läste lite trevlig post och promenerade sedan till Tuvas hunddagis och plockade ut henne. Bra att veta: det tar 25 min att gå dit (man kan nog fixa det på 20 min, om man har bråttom). Därefter ringde Annica så vi gick hem till henne, satt och snackade lite där och gick sedan 2 timmar i stadsskogen. Jätteskönt att röra på sig i skuggan.
Stannade en stund hos Annica innan jag gick hem, åt pannkaka och cyklade till stallet.
60 min trimmande på Ulrik på sjöängen. Trevligt, om man bortser från alla mygg som provsmakat mig... Guld värt att rida ute i vilket fall.

Imorgon ska jag göra bort mig på aerobicgolvet för första gången, tillsammans med Amanda. Dagens ser-fram-emot.

Slapparhelg

Under helgen på sommarstället har jag verkligen utsatt min kropp för zero fysisk ansträngning. Jag har legat på en handduk och läst Snabba Cash större delen av dagarna, dagit några dopp i en väldigt varm sjö och fixat lite allmänt med huset (rensa ogräs, lägga båt och brygga i sjön m.m.).
En välbehövlig vilohelg tror jag. Jag som aldrig vaknar en minut efter kl 7 sov till halv elva igår! Det måste vara nytt rekord för iår ;-)
Imorrn funderar jag på om jag hinner en sväng förbi F&S innan stallet. Vi får väl se. Jag måste i vilket fall ner på stan efter skolan, och då kanske det blir lite tight med tid...
Ev. ev. har jag lyckats hitta en läkare (tror jag iaf han är) som kan ge mig lite råd om mitt knäppa knä. Jag blir tokig om jag inte får springa snart!

Tokvarmt

Idag är glädjens dag för många i Uppsala. Idag tog alla duktiga 89or studenten. Jag och Annica var nere på stan för lite shopping när de började åka runt på lastbilsflak m.m. Tänk, om ett år, då smäller det! :-)
Dagens träningsplan var ett spinningpass medel på F&S, med (hittills) favoritinstruktören Mattias. Lite besviken blev jag allt när jag såg att Peter var vikarie. Inte för att jag har något emot Peter, jag har aldrig varit på hans pass tidigare, men det var ju Mattias jag ville gå för... Jaja, det var bara att se det som en chans att få prova en ny instruktör och ett nytt upplägg.

Peters pass skiljde sig ganska mycket från Mattias. På M's pass stod vi upp mycket, och det var mycket fokus på kondition. P körde tvärt om. Mycket benstyrka (backar) och vi satt ner väldigt mycket. Eller, väldigt är kanske att ta i, men jag har grymt lite muskler i benen så jag tycker position ett är klart jobbigast och upplever väl den som lååång.

Galet svettigt var det iallafall. Jag tror det beror mycket på att det var 28 grader varmt i spinninglokalen och ingen luftkonditionering. Gah, och det är var ändå dagens första pass. Stackars de som skulle köra sista passet!

Imorgon åker vi till Dalarna runt lunch. Det är lydnadstävling på hemmaplan som jag skulle vilja se, men jag skulle också vilja hinna en sväng förbi gymmet. Vi får se vad det blir. Antagligen hör ni inget av mig eftersom det mobila bredbandet inte är särskilt mobilt....

Core Bosu

Efter lunchen i stadsparken cyklade jag hem, gick ut en snabbis med Tuva och cyklade sedan iväg till mitt livs första Core Bosu-pass på F&S. Vad jag hade förstått så skulle Core Bosu inte vara ett så väldigt jobbigt pass, och det passade mig bra såhär dagen efter Blodomloppet. (P.g.a. min "skona-knä-springstil" har jag finfin träningsvärk i låren, speciellt höger!)
Passet var väldigt individuellt och instruktören sa flera gånger att man skulle anpassa sig efter sig själv och sin förmåga. Inte så bra för mig, jag behöver någon som mer eller mindre spänner ögonen i mig och säger JOBBA FÖR F*N!!
Sammanfattningen blir:
- jag saknade peppande musik
- jag saknade en mer drivande instruktör
- det var riktigt bra för min balans
- det var ett lagom pass dagen efter rätt så hård löpning

Kampen

Idag var då KatteSkrapan-kampen. Kampernas kamp enligt många. Själv måste jag erkänna att jag faktiskt inte bryr mig. Inte på det sättet som många andra, de som smyger till motståndarnas (Skrapans) skola kl 5 på morgonen för att pynta skolan i rött och gult, inte som de som skriker sig hesa på fem minuter.

Jag bryr min så mycket att jag hejar på våra dutkiga elever som vågar ställa upp och tävla inför fyra tusen åskådare. Där ungefär hälften av dem buar och kastar ägg (ja, tyvärr är det inte alltid en sån fredlig kamp) när man springer förbi dem.

Grenarna som det tävlades i var dragkamp, fotboll, kanot och diverse friidrottsgrenar. Vi förlorade dragkampen, fotbollen, kanoten och en del av friidrottsgrenarna. Men vi kämpade ändå!

Efter kampen blev det en lite mer fredlig och lugn lunch i stadsparken.

Lite bilder från dagen:

Blodomloppet i bilder

Jag ett tag efter målgång, med överdragskläderna på

Picknickande motionärer på Studenternas IP

Underbara målgången (sedd från fel håll)

Blodomloppet

Så var då detta lopp över. 10 km är inte särskilt långt och jag var inte orolig för att kondisen eller styrkan skulle svika, nej jag var rädd för att knät skulle göra ont redan från början.
Det började bra med friskis-uppvärmning och en bra stämning. Sen gick då starten och jag sprang på. Jag valde ett halvsnabbt tempo, med en stil med lite mer böjda ben än normalt. Tanken var att låren skulle ta smällarna istället för knät, och jag tror det funkade. Jag sprang på och kände ingenting i knät. Kollade pulsklockan, som inte ens visade på 170 slag/min, och insåg att jag skulle öka. Sagt och gjort, längre steg resulterade i att jag sprang om ganska många personer. Sen kom då två riktigt långa nedförsbackar. Hade jag varit "hel" hade jag utnyttjat dessa till att sträcka ut benen och tjäna tid. Men nu gällde det att spara mitt knä så jag sprang/haltade ner väääldigt långsamt, nästan gick, och blev då såklart omsprungen av de flesta som jag tidigare hade sprungit om. Efter nedförsbackarna väntade en lååång raksträcka 5 km tillbaka och där ökade jag på lite igen. Vid 5 km blev jag omsprungen av min bror (som sprang knappt 3 min snabbare än jag). Vid 2 km kvar ökade jag tempot och sprang i stort sett normalt (inte så böjda ben, lät vänster knä få lite hårdare stötar i landningarna) och sen på upploppet på Studenternas IP ökade jag för fullt och sprang in på tiden 55:12 min enligt min klocka. Den officiella tiden blev 55:27 min. Inte illa med tanke på att jag inte är skadefri och inte vågar springa i nedförsbackar. Medelhastigheten blev då 5:31 min/km. Inte illa! Faktiskt riktigt bra för att vara jag!

Well, nu har jag fått lite löparglädje tillbaka. När knät började krångla så tappade jag så mycket motivation. Hoppas den kommer tillbaka nu.

Nästa mission: få knät att bli okej igen. Jag har en liten plan, men jag är inte utbildad alls så vi får se om jag lyckas. Tjejmilen nästa iallafall!
(Bilder kommer imorgon, blogger samarbetar inte just nu...)

Ska jag ladda?

Imorgon springer jag Blodomloppet. 10 km varvav hälften på asfalt och hälften på grus, hur det ska gå för mitt knä har jag ingen aning om. Min plan ser ut såhär; låna min brors knäskydd, gå ut i medeltempo och sen springa på tills det gör ont. I värsta fall får jag väl gå tillbaka, men banan runt ska jag! Och därmed basta!

Det känns lite svårt att ladda. Jag tar ju inte det här loppet så allvarligt och seriöst, inte sen knät började krångla. Men jag får väl se det som en trevlig upplevelse. Och så måste jag komma ihåg att det inte är värt att ha sönder knät igen bara för att springa hela vägen, så när det gör ont ska jag börja gå. Måste lova mig själv det!

Ikväll laddar jag med en timmes ridning i superfint väder :-)

Het tävling

Hoppsan, jag är visst inte så flitig med uppdateringarna här. En liten sammanfattning av veckan kommer här:
I onsdags hade jag vilodag från fysisk träning. Däremot hade jag bara en lektion i skolan (Linnéstig i stadsskogen, och därefter paj-lunch hos min lärare. Hög mysfaktor!) så det blev en del lydnadsträning med Tuva istället).

I torsdags skrev jag min sista uppsats i svenska det här läsåret. Efter skolan provade jag att springa igen. Till en början gick det strålande (det kändes dock ganska ovant) men efter ca 5 km gjorde knät ont igen. Skit också! Det blev knappt 6,5 km på 36 min och då fick jag ta två korta "pauser" i form av promenad i nedförsbackar på slutet. Känns inte alls bra inför Blodomloppet på tisdag. Det är 10 km, varav ca 5 km på asfalt och 5 km på hårt grus. Som tur är så får jag låna min brors knäskydd, så jag hoppas det hjälper. Ska kanske tillägga att det inte alls är lika illa som förra gången, men det är så jobbigt att det inte känns helt bra!

I fredags hopptränade jag på en stoor häst. Vi hoppade bana på ca 90 cm/1 m. Jag ville inte hoppa högre och riskera mitt knä i landningarna. Cyklade till och från stallet utan känningar i knät och körde styrka för magen,armarna och vaderna här hemma.

Igår blev det ingen fysisk träning heller (hade hoppats hinna hem i tid till ett spinningpass, men det gjorde jag inte). Igår var det ungdoms DM i lydnad på Nacka Hundungdom. Det var galet varmt ute, men min pärla till hund kämpade på jättebra ändå. 181 poäng fick vi ihop (av 200 möjliga) och det räckte till en vinst! :-D Så nu är vi direktkvalade till U-SM i Göteborg i augusti och får anmälningsavgift, resa, mat och boende betalt av distriktet. Pappa tackar och tar emot ;) Dessutom fick vi för vinsten igår jättefina priser i form av pokal, rosett, 15 kg hundmat, hundgodis, grisöra, skärmkeps (okej, den var kanske inte så fin...), en bok, presentkort à 150 kr på en hundaffär och ett års veterinärförsäkring hos Folksam. Pappa tackar och tar emot igen (det är alltså han som betalar åt mig, om ni inte förstod).

Idag vaknade jag tidigt, strax innan kl 7. Steg upp och pluggade kemi. Det går faktiskt bäst innan resten av familjen har vaknat. Åt frukost och satt sen lite framför datorn innan jag fixade till mig och cyklade till F&S. Köpte kort idag så nu kan jag träna så mycket jag vill :) Idag provade jag Elisabeths skivstångspass. Kan sammanfatta det med att första gången är det svårt att veta vilka vikter man ska ha. Nästa gång ska jag ta mer på allt utan armar (mina armar är pinsamt svaga! Fler skivstångspass är ett måste!). Men kul var det och jag fick mina träningskickar några gånger :-) Resten av dagen ska ägnas åt att städa i huset medan familjen roar sig med, enligt mig, en helt onödig sport; golf. Jag måste hinna plugga en del kemi också! Sista provet på tisdag. Underbart!

En bild på distriksmästarinnan i lydnadsklass I 2008:

En skär gris

Började dagen med muntliga nationella i Engelska. Det gick inget vidare känns det som. Men va sjutton, förhoppningsvis är jag klar med all engelska under gymnasiet. Hurra! Efter det följde en håltimme på 2 ½ timme. Den spenderades i gröngräset med halva klassen och skolmatsalen. Efter det var det 1 timme 45 min matteprov. Första i Matte D och sista matteprovet för det här läsåret. Jippi! Provet kändes dessutom riktigt bra. Ännu mer jippi! Därefter ytterligare 1 ½ timmes hål. Eller, om jag ska vara ärlig så skolkade jag från historian. Men det spelar ingen roll för läraren var inte där och vi skulle bara se en film som jag redan har sett. Sista lektionen var franska. Där gjorde vi en lagom lätt övning till boken vi precis läst klart och hade betygssamtal. Fick lite press av läraren: om jag skriver mvg på uppsatsen på fredag så får jag mvg i betyg. Shit, jag som var helt säker på att det skulle bli ett vg i den kursen. Men, nu ska jag kämpa järnet! En ynka liten uppsats påverkar ganska mycket!

Så till dagens bästa: spinningpass på F&S. Jag han bara hem och byta om innan jag cyklade iväg till Ultuna. Idag provade jag Mattias medelpass. Riktigt svettigt kan jag lova! En blanding av en väldigt varm spinninglokal och ett riktigt jobbigt pass gjorde att det många gånger var nära att jag svettades på golvet.
Jag gillade hans upplägg, även om det blev lite ensidigt i position 3 i slutet. Och så var han varken lika tydlig med att meddela positioner eller peppa som Louise i fredags. Men passets upplägg gillade jag som sagt.
Angående rubriken så kände jag mig verkligen som en skär gris när jag kollade mig i spegeln under passet. Dels är jag väldigt icke-solbränd och dels blir hela jag ännu mer rosa (utom mitt ansikte, som blir tomatrött!) när jag anstränger mig. Inte så attraherande direkt...

Imogon väntar Linnéstig på Biologin, min enda lektion i skolan f.ö. Dessutom en tråkig vilodag :(

Back to reality

Helgen har spenderats på sommarstället i Dalarna. Med oss hade vi trådlöst internet, så jag hade inga planer på att bli avskärmad från världen som vanligt. Jag blev inte så lite snopen när eländet inte hittade någon anslutning, någonstans. Åh suck på Tele2. Nu ska vi försöka byta till Telia, för de hade minsann täckning!

I fredags lyckades jag få göra den tidiga kemilabben, vilket innebar att jag han gå på ett spinning medelpass på Friskis. Louies pass på Ultuna närmare bestämt. Och ojoj vad jag gillade det! För det första är Ultuna helt nytt och galet fräscht och för det andra så var det ett superpass med peppande och bra instruktör, bra musik på bra nivå (= högt) och ett bra upplägg. Så dit ska jag ta mig så ofta jag hinner! :D

Efter det cyklade jag hem, duschade och sen åkte vi direkt upp till Dalarna. Där uppe har jag tagit det lugnt, solat och pluggat en del matte (prov på tisdag, usch). Lite färg hoppas jag att jag har fått, men att kalla mig brun vore en överdrift!

Simsim

Idag stod simning på schemat. Igen ;) Men idag var det lite mer ofrivilligt. Det var nämligen Idrott och Hälsa A-lektionen. Vi har haft två gånger tidigare med simning (både två förra läsåret) och idag var sista gången att lyckas göra alla övningarna.
Det jag hade kvar att göra var:
- flyta, 10 min
- djupdyk, plocka en ring på ca 4 m djup
- livräddning
Allt gick bra och Anna (som jag livräddade) överlevde :) Det där med djupdyk gillar inte mina öron så med en liten vit lögn slapp jag det. Jag kompenserade med att simma 1000 m. Eftersom vi var på Fyrishov hade jag en hel bana nästan för mig själv och kunde då bestämma tempot själv. 24 min tog det idag. Heja heja! Det går så mycket lättare på Fyrishov!

Dagen andra glädjemoment var att jag imorse kunde cykla helt normalt igen. Och att jag kunde skjutsa Louisa på cykeln och cykla hem, utan att känna någonting i knät. Så imorrn blir det spinning igen. Jippie! :D

Problemfri promenad

Idag tog jag sovmorgon, då jag är ledig från skolan. Åt frukost i lugn och ro och spenderade tyvärr nästan hela förmiddagen här framför datorn. Ett kortade avbrott för lite lydnadsträning med Tuva och sen en promenad i hyffsat vårväder med Tuva. 70 min promenad i normalt promenadtempo och mitt knä sa ingenting! Den där konstiga känslan hade jag dock när jag kom in, men jag kunde gå fullt normalt under hela promenaden. Jippi!

Idag blir det ingen fysiskt krävande aktivitet, men imorgon funderar jag på att gå på ett spinningpass. Motivationen finns, frågan är bara vad knät säger om saken. Jag kanske kan prova med ett baspass, där borde jag orka kompensera med mitt högra ben, om jag får ont i vänster...

Ikväll blir det träning med denna fantastiska flicka!

Rusningstrafik

Efter skolan blev det en tur till Nautilus och Centralbadet. Planen var att simma 1000 m och sen sitta en stund i bastun. När jag kom in i simhallen var jag dock nära att vända. Jisses så mycket folk det var, rena rusningstrafiken. Men, hade jag tagit mig dit så skulle jag banne mig simma också. Jag är ju envis som en åsna...
P.g.a. allt folk var det svårt att hålla det tempot som jag skulle velat och att hålla ett jämnt tempo över huvud taget. Men jag gjorde så gott jag kunde (även om det tog hårt på mitt humör att behöva sicksacka fram mellan de som egentligen borde simma i långsamma banan) och efter 27 min var jag klar, och kunde sitta och njuta lite i bastun och varma poolen.
Som vanligt blev det cykel hem. Och jag kunde lägga full tyngd på vänster ben då och då, utan att det kändes nånting! Weei, snart så. Snart kanske jag kan få köra lite spinning igen. Löpningen får vänta till slutet på nästa vecka kanske? Jag får se hur allt utvecklar sig.

Aningens ensidigt

Cykelturen till skolan imorse hade jag bävat lite för. Hur skulle mitt knä palla? Jag var smart och cyklade hemifrån tidigare än vanligt, för att kunna cykla långsamt. Men, mitt knä kände jag knappt av. Eller så här, jag kände av det men det gjorde inte ont. Svårt att förklara, men så var fallet. Så har det f.ö. varit hela dan. Är jag kinkig? Mycket möjligt...

Idag stod triathlon på schemat för specialidrotten. Tyvärr satte mitt knä effektivt stopp för det. Men, jag är inte den som bangar och agerar tidtagare för de andra. Nej, jag sa att jag vill prova att simma. Om det gjorde det minsta ont så skulle jag skita i det, men om det funkade så kunde jag lika gärna simma så länge som det skulle ta för de andra att köra alla grenarna. Och jag kände ingenting i knät! Så det var bara att börja simma. Och simma. Och simma. Och simma.

2000 m tyckte min idrottslärare att jag kunde sikta på, på en timme. Och om han bara nämner något om sträcka och tid så ska jag självklart simma den sträckan, och gärna på en kortare tid. Så redan när jag gick i vattnet hade jag bestämt mig för att jag skulle klara 2 km på under 1 timme. Stundtals simmade jag på riktigt ordentligt, men stundtals blev det rätt ensidigt i den där bassängen. 80 längder på samma ställe. Det är ju som att springa fram o tillbaka på en idrottsarena. Jag försökte fokusera på "här och nu" och hux flux så var mina 80 längder klara. Riktigt skönt! Tidigare har jag bara simmat 1000 m som mest, men det gäller att pressa sig själv ibland! ;)

Nu ikväll har det blivit en timmes sitsträning på ridningen. Inte överdrivet jobbigt men väldigt nyttigt. Jag kompleterade med styrketräning här hemma. Det blev mage, vader, biceps, triceps och axlar. Med Johans gamla hantlar blev det lite variation. Roligt!

Myror i brallan

Det är sååå frustrerande att inte vara fräsch i kroppen! Mitt knä gör inte ont, på det sättet som det gjorde när jag sprang, men det känns lite konstigt och framförallt så känns det när jag går i upp- och nerförsbackar. Lite svårt att sätta ord på det, men bra är inte garanterat inte.
Jobbigt, eftersom jag ska köra triathlon imorgon med specialidrotten. Som det ser ut nu så blir det varken cykling eller löpning. Jag har inte provat att simma men förhoppningsvis ska det inte vara något problem, så jag får väl köra någon långdistans variant medan de andra cyklar och springer. Riktigt surt för det här hade jag verkligen sett fram emot! :-(

Idag har jag inte gjort många knop kan jag lova. Har läst lite i olika böcker, pluggat lite, tränat lydnad med Tuva tillsammans med Annica och Ester och bara tagit det lugnt hela dagen. Efter att alla skriftliga nationella prov avslutades har jag verkligen kommit in i någon "snart är det sommarlov, man behöver inte plugga nu"-känsla och lullar mest omkring. Ganska skönt, men det tillsammans med mitt knä (som gör att jag inte kan springa, cykla eller något annat konditionskrävande) gör mig ruskigt rastlös! Det är som när man var liten och var tvungen att följa med föräldrarna på något tråkigt och evighetslångt möte. Myror i brallan, minst sagt!

Ikväll har familjen ätit middag på den persiska restaurangen Saffran Polo. Jag tog kycklingspett med saffransris, grillad tomat och vitlökssås. Gott, men kanske inte så speciellt. Nu väntar efterrätten i form av rabarberpaj med kesella vanilj eller vaniljglass med hemmagjorda müslin! (Det sistnämnda är ett riktigt hett tips. Galet gott!)

Mmm... müsli

Tråkigt väder = matlagning i det här huset.


Efter ett besök på stan (som resulterade i en kjol, en tröja och ett par gladiatorsandaler, och massor med jordgubbar) badade jag och mamma Tuva och gjorde sedan egen müsli. Nu är den precis klar och jag har redan smakat. Mums säger jag bara! Den här var riktigt god!

Får det lov att vara lite müsli?

Godmorgon

Jag vaknade för en liten stund sedan. Har hunnit äta aprikos/persikoyoghurt och känna lite hur knät mår. Och vet ni vad? Hittills har jag inte känt av det alls! Däremot har jag fin träningsvärk i höger lår p.g.a. all extratyngd det fick ta igår när jag haltade omkring. Men det är smällar jag kan ta.

Idag är det riktigt tråkväder i Uppsala. Regn och 1-8 grader varmt (om man nu kan kalla det varmt...). Jag är glad att jag inte ska åka på hopptävling i Trögd utan gå på stan istället ;)

Halvdant

Ridningen ikväll blev som väntat inte den bästa. Hela dagen har jag haft ont i vänster knä och varit arg på mig själv för att jag inte lyssnade på min kropp och struntade i att springa idag. Men, gjort är gjort. Fr.o.m. nu är det total vila hela helgen. Ingen cykel när jag ska ta mig någonstans utan jag får vackert smutsa ner miljön lite med bil eller bus.

Åter till ridningen. Hoppning på unghästen Rut, för nya instruktören Liza. Med tanke på omständigheterna (knäskadan) gick det ganska bra. Min sits var långt ifrån vad jag hade kunnat önska, men jag gjorde mitt yttersta för att inte belasta knät. Och det fungerade så länge hon inte hoppade jättestort/-fel över något hinder. I slutet började jag känna av knät men då sa jag bara att vi var klara för dagen och gjorde lite lydnadsövningar istället.

Imorgon är det Göteborgsvarvet och jag önskar alla som ska vara med ett stort lycka till. Vem vet, nästa år kanske jag också är med...? (ojoj, nu lovade jag nog för mycket. Igen)

Efter solsken...

För att vända på ett känt ordspråk skulle jag vilja säga; efter solsken kommer regn.

Om gårdagen var nästintill perfekt så är den här dagen regnet som kommer efter solskenet. Jag vet ju att det är dumt att gå från typ noll i träning till massor. Ändå gör jag det. Varför? För att det är så jäkla kul, för att jag mår bra av det (hittills iallafall) och för att det får mig på bra humör.
Idag fick det mig tyvärr varken att må bra eller på bra humör. Tanken var en lugn 5 km runda för att (med gott samvete) kunna vila under helgen och ladda till måndagens triathlon. Redan när jag började springa kände jag att något inte var som det borde vara men försökte inte tänka så mycket på det. Man vill jag inte vara allt för känslig. Jag sprang ett varv i elljusspåret på 15 min och det kändes bra, knappt jobbigt. Men jag kände av mitt knä. Lite läskigt. Försökte ta det lite lugnt, drog ner på tempot. Varvet inleds med två ordentliga uppförsbackar och sedan nerför igen. Uppför var inget problem andra varvet, men nerför. Ajajaj. Knäet gör ont. Jag vågar inte ta i utan låter höger ben jobba extra. Uppför fortsätter att gå bra, men på plant underlag och i nerförsbackar gör det mer ont i vänster knä. Efter lite mer än 4 km vågar jag inte fortsätta. Då väntar ganska mycket nerför innan jag är hemma. Genar på väg hem. Blir promenad, nedjogg i uppförsbacke (känner inte av knät) och sen promenad.

FAN. Jag har fått varningstecken på att jag ökat träningen för mycket för snabbt. Varför lyssnar jag aldrig på vad kloka människor säger?
Jaja, gjort är gjort. Nu blir det ingen mer träning innan måndagens triathlon (bortsett från kvällens ridning, men jag hoppas den inte gör för mycket för knät). Och nästa vecka blir det inte så här mycket löpning!
Jag hoppas och tror att det är lite överansträngt bara, och sånt går väl över med lite vila? (Lite orolig för blodomloppet).

Till på köpet regnar det förstås idag... :-(

Bra träning

All träning går bra. Jag sa ju att det här var en bra dag. Synd bara att den snart är slut ;-)
Lydnadspasset med Tuva gick superbra. Det enda momentet som inte är tävlingsklart just nu är platsliggningen. Men om jag bara tar mig tid under helgen till att verkligen nöta in kommandon och fortsätta med stretch av tid och avstånd så ska vi nog klara en tävling. Störningar verkar (peppar peppar) inte vara något problem för fröken. Idag låg hon snällt kvar fastän Helena kastade en pipleksak mellan mig och Tuva, som Viktor (Helenas hund) fick hämta. Duktiga tjejen!

Här kommer styrkan jag gjorde efter löpningen:
Armhävningar: 2 x 20 rep
V-situps: 2 x 30 rep
Sneda rygglyft: 30 rep/sida
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Tåhävningar: 30 rep/ben

Vågar jag tro att jag har blivit lite starkare bara på 1 ½ veckas träning? Idag kändes både V-situpsen och tåhävningarna lättare än vanligt... :-)

Jäklar vilken dag

Det är inte ofta som jag svär i skrift, men den här dagen kräver det. För vilken underbar dag jag har haft. Jag har inte varit sådär superpigg och -glad men dagen har ändå varit nästan så bra som en dag kan vara.

Det började med nationella prov i Engelska B. Läs- och hörförståelse (i den ordningen), detta som jag har fruktat för så länge. Min engelska är urusel! Jag satte mig taktiskt långt fram i aulan (så man hörde ordentligt på hörförståelsen) och skrev på. Tidigare har jag inte orkat hålla koncentrationen hela tiden utan börjat tänka på annat efter halva tiden och gjort ett halvhjärtat försök på provet, men idag koncentrerade jag mig som sjutton! Och det kändes faktiskt ganska bra efteråt. wiho! Inget mvg, men jag hoppas på ett tillräckligt starkt vg för att inte sänka mitt betyg.
Efter det var det lunch (som var mycket god i form av kycklinggryta, ris och mitt vanliga berg av grönsaker) och sedan matte. Eftersom vår lärare tycker så mycket om oss hade hon rättat våra nationella prov först, och vi fick nu tillbaka dem. Spänning... Mvg blev det på mitt, fastän det hade känts så dåligt. Wiho igen! En stor sten har släpts från min axel och nu är mitt betyg i matte säkrat. Tack för det! Efter matten hade vi världens mest värdelösa idrottslektion. De som inte sprang coopertestet förra veckan fick göra det och vi andra satt och snackade i idrottshallen i 30 min. Sen cyklade jag hem.

Här hemma gick jag ut en snabbis med Tuva samtidigt som jag försökte peppa mig själv att springa. Jag hade verkligen noll motivation och kände dessutom att jag var på gränsen till för hungrig för att kunna springa ordentligt (eller försökte jag bara hitta ursäkter?). I alla fall så tog jag några cashewnötter (ca 5 st) för att få lite psykist stöd (tänkte att de innehåller mycket kolhydrater på liten massa). Tyvärr gjorde nog de där nötterna mer skada än nytta (mer om det nedan).
Jag la upp ett ganska lagom tempo i början för att sedan kunna öka. Min vanliga taktik alltså. Redan innan första kilometern hade jag dock ökat och tänkte försöka hålla det tempot hela tiden. Vid 3 km sprack den planen då jag fick håll och sänkte farten ett tag (nötternas fel? Jag skyller på dem iallafall). Hållet släppte ganska snabbt och jag ökade farten till lite över det jag haft innan. Sedan pinnade jag på och ju längre jag sprang, desto fortare gick det. När jag nådde "mål" tittade jag på klockan och blev positivt överaskad: 41 min 15 sek. Tanken var att springa 8 km, men rundan blev "bara" 7,76 km, vilket ger 5,19 min/km. Om jag håller det här tempot klarar jag lätt milen under timmen. Om jag bara håller ett jämnt tempo tror jag att jag klarar det, om jag bara ser till att äta och dricka ordentligt innan. Långt innan ;-)

Ikväll blir det som igår kväll; lydnadsträning med Tuva. Om vi ska prestera bra på DM om två veckor blir det till att jobba hårt framöver!

Vardagsglädje

Idag hade jag bara en biologilektion i skolan, så det var väldigt skönt. Debatt om hur livet uppkom, där jag och Anna representerade teorin om att det uppkom i djuphavskällor och det gick bra. Även om det visade sig att de andra inte köpte idéen till slut.

Kopplingen till rubriken då? Jo, det företag som jag jobbade på i somras hade ingen plats för mig när jag ringde i april, men nu har de fått ett återbud och chefen har ringt mig och sagt att jag har jobb. Så min sommar är mer eller mindre räddad nu :-) (ja, jag är en sån person som inte kan gå hemma och "vila" i flera veckor).
Dessutom har jag fått ett mejl angående hundkursen som är samtidigt som Lidingöloppet. Tro det eller ej men nu vill de flytta kursen till helgen innan. Så om jag vågar blir det kanske ett Lidingölopp för mig. Fast bara 15 km då. Men ändå, jag är riktigt glad! :-)

Lätt distanslöpning

Tisdagar har kommit att bli lite av mina löpardagar. Jag sitter hela den långa dagen i skolan (den som gjorde mitt schema kan inte ha velat att jag skulle överleva tisdagarna, de är pain!) och bara tänker på hur lång tid det är kvar tills jag får ut och springa. Bra peppning, under nästan 9 timmar ;-)

Idag blev det först 6,1 km lätt distanslöpning i Hågadalen. Mest plana grusvägar alltså, men två hyffsat jobbiga backar ingick. Jag försökte lägga upp ett lite högre tempo, eftersom jag bara skulle springa 6 km, men jag lyckades tydligen inget vidare. Tiden blev 37 min 2 sek vilket ger en hastighet på 6,04 min/km. Pulsen var inte heller särskillt hög (eller, det var väl tur det, annars hade man ju undrat om kondisen ligger på minus); maxpuls 185 slag/min och medelpuls 171 slag/min. Om jag springer Blodomloppet i samma hastighet kommer jag precis över timmen, så lite till måste jag pressa mig. Det vore ju otroligt roligt att springa under timmen, även om det bara är en förhoppning. Eftersom det är mitt första mer eller mindre seriösa lopp är ju målet bara att hålla ett jämnt tempo runt hela banan.

Direkt efter distansen blev det intervallträning. Tanken var från början 3 x 80 m i snabbt tempo, dock inte maxfart. Men det kändes lite mesigt så jag ändrade till 5 x 80 m (är inte säker på sträckan, det var kanske lite längre) och sprang på rätt bra (nästan uppe i maxfart?). Efter det blev det 2 km lugn nedjogging. Jag tänkte att jag för en gång skull skulle vara duktig med det här med att varva ner, men usch vad tråkigt det är att springa i sånt lustempo. Benen var inte så trötta så ville gärna pinna iväg snabbare, men det får bli en annan gång! Totalt tog detta 18 min 24 sek, maxpuls 193 slag/min (95% av min totala maxpuls enl pulsklockan) och medelpuls 158 slag/min.

Nu ska jag se Royal Casino med min bror. Det låter som ett bra sätt att träna till nationella Engelska B-provet :-)

Ridning och iskall golf

På specialidrotten idag provade vi som vanligt (?) en ny sport. Även om den inte var så ny för mig den här gången då jag faktiskt har spelat lite golf en gång i tiden.
1 timmes golf som sista lektion alltså. Och jag är glad att det inte var mer än en timme. Dels var killen som hade lektionen inte speciellt bra, vi gick omkring och gjorde lite vad vi ville inom golfandet, och det blåste det som sjutton! Jag är glad att jag hade både tjocktröja och jacka, men mina ben var långt ifrån varma i bara ett par leggings...

Det blev Johans speedcykel hem och jisses så fort den går! Det tog lite mer än 10 min att ta mig hem från Ekonomikum, och då var jag ändå tvungen att gå i två backar (växlarna samarbetar inte med mig så det blir lite tungt i de brantaste uppförsbackarna...).

Som vanligt väntade en timmes ridning på kvällen. Denna gång blev det markarbete på Bazil. Han är ganska speciell den där hästen. Stor, vinglig och ibland lite borta i huvudet. Jag tycker ändå att det gick helt okej idag och i slutet var han relativt lugn och riktigt fin.

Här hemma blev det styrketräning som vanligt:
V-situps: 2 x 30 rep
Rygglyft: 50 rep
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Armhävningar: 2 x 20 rep
Tåhävningar: 20 rep/ben

Spinning

För första gången i mitt liv har jag nu provat spinning. Det blev ett medelpass på Friskis&Svettis tillsammans med Louisa, Amanda och Ida. Superbra när vi kan peppa varandra, det blir så mycket roligare då!

Jag åt världens brakfrukost 1 ½ timme innan passet skulle börja. Det blev en stor portion havregrynsgröt med banan och mjölk samt tre ost/leverpastejsmackor. Allt detta i min mage var ingen riktig höjdare under spinningpasset. Det började bra och jag tyckte att det var riktigt kul. I mitten av passet kände jag plötsligt hur maten började jobba sig högre och högre upp i min mage. Jag blev tvungen att ta det lite lugnt under någon minut, annars vet jag inte hur det hade slutat. Men sedan var jag "fit for fight" igen och öste på mer i slutet. Såhär efteråt kan jag konstatera att det här var jättekul och jag vill absolut prova igen. Till hösten blir det ett F&S-kort, och nu under maj får jag snylta på "Let's move"-biljetterna så mycket som möjligt! ;-)

Stundtals kändes det som om jag verkligen inte skulle orka hela passet (speciellt under de 15 första minuterna) men i slutet fick jag en ordentlig kick och trampade på som sjutton. Jag brände 412 kcal, maxpulsen var 179 slag/min och medelpulsen var 152 slag/min. Värderna är inkl stretching i spinningrummet och "tvättande" av cyklar, så medelpulsen låg kanske lite högre?

Till nästa gång ska jag:
- äta en normal frukost
- försöka hitta några andra byxor att cykla i, minihotpants fungerade sådär

Nu ska jag gå ut och fortsätta njuta av det underbara vädret. Än har jag inte tröttnat så jag lär tjata ett tag till. Ungefär fram tills att jag bränner mig ;-)