Började dagen med muntliga nationella i Engelska. Det gick inget vidare känns det som. Men va sjutton, förhoppningsvis är jag klar med all engelska under gymnasiet. Hurra! Efter det följde en håltimme på 2 ½ timme. Den spenderades i gröngräset med halva klassen och skolmatsalen. Efter det var det 1 timme 45 min matteprov. Första i Matte D och sista matteprovet för det här läsåret. Jippi! Provet kändes dessutom riktigt bra. Ännu mer jippi! Därefter ytterligare 1 ½ timmes hål. Eller, om jag ska vara ärlig så skolkade jag från historian. Men det spelar ingen roll för läraren var inte där och vi skulle bara se en film som jag redan har sett. Sista lektionen var franska. Där gjorde vi en lagom lätt övning till boken vi precis läst klart och hade betygssamtal. Fick lite press av läraren: om jag skriver mvg på uppsatsen på fredag så får jag mvg i betyg. Shit, jag som var helt säker på att det skulle bli ett vg i den kursen. Men, nu ska jag kämpa järnet! En ynka liten uppsats påverkar ganska mycket!
Så till dagens bästa: spinningpass på F&S. Jag han bara hem och byta om innan jag cyklade iväg till Ultuna. Idag provade jag Mattias medelpass. Riktigt svettigt kan jag lova! En blanding av en väldigt varm spinninglokal och ett riktigt jobbigt pass gjorde att det många gånger var nära att jag svettades på golvet.
Jag gillade hans upplägg, även om det blev lite ensidigt i position 3 i slutet. Och så var han varken lika tydlig med att meddela positioner eller peppa som Louise i fredags. Men passets upplägg gillade jag som sagt.
Angående rubriken så kände jag mig verkligen som en skär gris när jag kollade mig i spegeln under passet. Dels är jag väldigt icke-solbränd och dels blir hela jag ännu mer rosa (utom mitt ansikte, som blir tomatrött!) när jag anstränger mig. Inte så attraherande direkt...
Imogon väntar Linnéstig på Biologin, min enda lektion i skolan f.ö. Dessutom en tråkig vilodag :(
tisdag, maj 27, 2008
söndag, maj 25, 2008
Back to reality
Helgen har spenderats på sommarstället i Dalarna. Med oss hade vi trådlöst internet, så jag hade inga planer på att bli avskärmad från världen som vanligt. Jag blev inte så lite snopen när eländet inte hittade någon anslutning, någonstans. Åh suck på Tele2. Nu ska vi försöka byta till Telia, för de hade minsann täckning!
I fredags lyckades jag få göra den tidiga kemilabben, vilket innebar att jag han gå på ett spinning medelpass på Friskis. Louies pass på Ultuna närmare bestämt. Och ojoj vad jag gillade det! För det första är Ultuna helt nytt och galet fräscht och för det andra så var det ett superpass med peppande och bra instruktör, bra musik på bra nivå (= högt) och ett bra upplägg. Så dit ska jag ta mig så ofta jag hinner! :D
Efter det cyklade jag hem, duschade och sen åkte vi direkt upp till Dalarna. Där uppe har jag tagit det lugnt, solat och pluggat en del matte (prov på tisdag, usch). Lite färg hoppas jag att jag har fått, men att kalla mig brun vore en överdrift!
I fredags lyckades jag få göra den tidiga kemilabben, vilket innebar att jag han gå på ett spinning medelpass på Friskis. Louies pass på Ultuna närmare bestämt. Och ojoj vad jag gillade det! För det första är Ultuna helt nytt och galet fräscht och för det andra så var det ett superpass med peppande och bra instruktör, bra musik på bra nivå (= högt) och ett bra upplägg. Så dit ska jag ta mig så ofta jag hinner! :D
Efter det cyklade jag hem, duschade och sen åkte vi direkt upp till Dalarna. Där uppe har jag tagit det lugnt, solat och pluggat en del matte (prov på tisdag, usch). Lite färg hoppas jag att jag har fått, men att kalla mig brun vore en överdrift!
torsdag, maj 22, 2008
Simsim
Idag stod simning på schemat. Igen ;) Men idag var det lite mer ofrivilligt. Det var nämligen Idrott och Hälsa A-lektionen. Vi har haft två gånger tidigare med simning (både två förra läsåret) och idag var sista gången att lyckas göra alla övningarna.
Det jag hade kvar att göra var:
- flyta, 10 min
- djupdyk, plocka en ring på ca 4 m djup
- livräddning
Allt gick bra och Anna (som jag livräddade) överlevde :) Det där med djupdyk gillar inte mina öron så med en liten vit lögn slapp jag det. Jag kompenserade med att simma 1000 m. Eftersom vi var på Fyrishov hade jag en hel bana nästan för mig själv och kunde då bestämma tempot själv. 24 min tog det idag. Heja heja! Det går så mycket lättare på Fyrishov!
Dagen andra glädjemoment var att jag imorse kunde cykla helt normalt igen. Och att jag kunde skjutsa Louisa på cykeln och cykla hem, utan att känna någonting i knät. Så imorrn blir det spinning igen. Jippie! :D
Det jag hade kvar att göra var:
- flyta, 10 min
- djupdyk, plocka en ring på ca 4 m djup
- livräddning
Allt gick bra och Anna (som jag livräddade) överlevde :) Det där med djupdyk gillar inte mina öron så med en liten vit lögn slapp jag det. Jag kompenserade med att simma 1000 m. Eftersom vi var på Fyrishov hade jag en hel bana nästan för mig själv och kunde då bestämma tempot själv. 24 min tog det idag. Heja heja! Det går så mycket lättare på Fyrishov!
Dagen andra glädjemoment var att jag imorse kunde cykla helt normalt igen. Och att jag kunde skjutsa Louisa på cykeln och cykla hem, utan att känna någonting i knät. Så imorrn blir det spinning igen. Jippie! :D
onsdag, maj 21, 2008
Problemfri promenad
Idag tog jag sovmorgon, då jag är ledig från skolan. Åt frukost i lugn och ro och spenderade tyvärr nästan hela förmiddagen här framför datorn. Ett kortade avbrott för lite lydnadsträning med Tuva och sen en promenad i hyffsat vårväder med Tuva. 70 min promenad i normalt promenadtempo och mitt knä sa ingenting! Den där konstiga känslan hade jag dock när jag kom in, men jag kunde gå fullt normalt under hela promenaden. Jippi!
Idag blir det ingen fysiskt krävande aktivitet, men imorgon funderar jag på att gå på ett spinningpass. Motivationen finns, frågan är bara vad knät säger om saken. Jag kanske kan prova med ett baspass, där borde jag orka kompensera med mitt högra ben, om jag får ont i vänster...
Ikväll blir det träning med denna fantastiska flicka!
tisdag, maj 20, 2008
Rusningstrafik
Efter skolan blev det en tur till Nautilus och Centralbadet. Planen var att simma 1000 m och sen sitta en stund i bastun. När jag kom in i simhallen var jag dock nära att vända. Jisses så mycket folk det var, rena rusningstrafiken. Men, hade jag tagit mig dit så skulle jag banne mig simma också. Jag är ju envis som en åsna...
P.g.a. allt folk var det svårt att hålla det tempot som jag skulle velat och att hålla ett jämnt tempo över huvud taget. Men jag gjorde så gott jag kunde (även om det tog hårt på mitt humör att behöva sicksacka fram mellan de som egentligen borde simma i långsamma banan) och efter 27 min var jag klar, och kunde sitta och njuta lite i bastun och varma poolen.
Som vanligt blev det cykel hem. Och jag kunde lägga full tyngd på vänster ben då och då, utan att det kändes nånting! Weei, snart så. Snart kanske jag kan få köra lite spinning igen. Löpningen får vänta till slutet på nästa vecka kanske? Jag får se hur allt utvecklar sig.
P.g.a. allt folk var det svårt att hålla det tempot som jag skulle velat och att hålla ett jämnt tempo över huvud taget. Men jag gjorde så gott jag kunde (även om det tog hårt på mitt humör att behöva sicksacka fram mellan de som egentligen borde simma i långsamma banan) och efter 27 min var jag klar, och kunde sitta och njuta lite i bastun och varma poolen.
Som vanligt blev det cykel hem. Och jag kunde lägga full tyngd på vänster ben då och då, utan att det kändes nånting! Weei, snart så. Snart kanske jag kan få köra lite spinning igen. Löpningen får vänta till slutet på nästa vecka kanske? Jag får se hur allt utvecklar sig.
måndag, maj 19, 2008
Aningens ensidigt
Cykelturen till skolan imorse hade jag bävat lite för. Hur skulle mitt knä palla? Jag var smart och cyklade hemifrån tidigare än vanligt, för att kunna cykla långsamt. Men, mitt knä kände jag knappt av. Eller så här, jag kände av det men det gjorde inte ont. Svårt att förklara, men så var fallet. Så har det f.ö. varit hela dan. Är jag kinkig? Mycket möjligt...
Idag stod triathlon på schemat för specialidrotten. Tyvärr satte mitt knä effektivt stopp för det. Men, jag är inte den som bangar och agerar tidtagare för de andra. Nej, jag sa att jag vill prova att simma. Om det gjorde det minsta ont så skulle jag skita i det, men om det funkade så kunde jag lika gärna simma så länge som det skulle ta för de andra att köra alla grenarna. Och jag kände ingenting i knät! Så det var bara att börja simma. Och simma. Och simma. Och simma.
2000 m tyckte min idrottslärare att jag kunde sikta på, på en timme. Och om han bara nämner något om sträcka och tid så ska jag självklart simma den sträckan, och gärna på en kortare tid. Så redan när jag gick i vattnet hade jag bestämt mig för att jag skulle klara 2 km på under 1 timme. Stundtals simmade jag på riktigt ordentligt, men stundtals blev det rätt ensidigt i den där bassängen. 80 längder på samma ställe. Det är ju som att springa fram o tillbaka på en idrottsarena. Jag försökte fokusera på "här och nu" och hux flux så var mina 80 längder klara. Riktigt skönt! Tidigare har jag bara simmat 1000 m som mest, men det gäller att pressa sig själv ibland! ;)
Nu ikväll har det blivit en timmes sitsträning på ridningen. Inte överdrivet jobbigt men väldigt nyttigt. Jag kompleterade med styrketräning här hemma. Det blev mage, vader, biceps, triceps och axlar. Med Johans gamla hantlar blev det lite variation. Roligt!
Idag stod triathlon på schemat för specialidrotten. Tyvärr satte mitt knä effektivt stopp för det. Men, jag är inte den som bangar och agerar tidtagare för de andra. Nej, jag sa att jag vill prova att simma. Om det gjorde det minsta ont så skulle jag skita i det, men om det funkade så kunde jag lika gärna simma så länge som det skulle ta för de andra att köra alla grenarna. Och jag kände ingenting i knät! Så det var bara att börja simma. Och simma. Och simma. Och simma.
2000 m tyckte min idrottslärare att jag kunde sikta på, på en timme. Och om han bara nämner något om sträcka och tid så ska jag självklart simma den sträckan, och gärna på en kortare tid. Så redan när jag gick i vattnet hade jag bestämt mig för att jag skulle klara 2 km på under 1 timme. Stundtals simmade jag på riktigt ordentligt, men stundtals blev det rätt ensidigt i den där bassängen. 80 längder på samma ställe. Det är ju som att springa fram o tillbaka på en idrottsarena. Jag försökte fokusera på "här och nu" och hux flux så var mina 80 längder klara. Riktigt skönt! Tidigare har jag bara simmat 1000 m som mest, men det gäller att pressa sig själv ibland! ;)
Nu ikväll har det blivit en timmes sitsträning på ridningen. Inte överdrivet jobbigt men väldigt nyttigt. Jag kompleterade med styrketräning här hemma. Det blev mage, vader, biceps, triceps och axlar. Med Johans gamla hantlar blev det lite variation. Roligt!
söndag, maj 18, 2008
Myror i brallan
Det är sååå frustrerande att inte vara fräsch i kroppen! Mitt knä gör inte ont, på det sättet som det gjorde när jag sprang, men det känns lite konstigt och framförallt så känns det när jag går i upp- och nerförsbackar. Lite svårt att sätta ord på det, men bra är inte garanterat inte.
Jobbigt, eftersom jag ska köra triathlon imorgon med specialidrotten. Som det ser ut nu så blir det varken cykling eller löpning. Jag har inte provat att simma men förhoppningsvis ska det inte vara något problem, så jag får väl köra någon långdistans variant medan de andra cyklar och springer. Riktigt surt för det här hade jag verkligen sett fram emot! :-(
Idag har jag inte gjort många knop kan jag lova. Har läst lite i olika böcker, pluggat lite, tränat lydnad med Tuva tillsammans med Annica och Ester och bara tagit det lugnt hela dagen. Efter att alla skriftliga nationella prov avslutades har jag verkligen kommit in i någon "snart är det sommarlov, man behöver inte plugga nu"-känsla och lullar mest omkring. Ganska skönt, men det tillsammans med mitt knä (som gör att jag inte kan springa, cykla eller något annat konditionskrävande) gör mig ruskigt rastlös! Det är som när man var liten och var tvungen att följa med föräldrarna på något tråkigt och evighetslångt möte. Myror i brallan, minst sagt!
Ikväll har familjen ätit middag på den persiska restaurangen Saffran Polo. Jag tog kycklingspett med saffransris, grillad tomat och vitlökssås. Gott, men kanske inte så speciellt. Nu väntar efterrätten i form av rabarberpaj med kesella vanilj eller vaniljglass med hemmagjorda müslin! (Det sistnämnda är ett riktigt hett tips. Galet gott!)
Jobbigt, eftersom jag ska köra triathlon imorgon med specialidrotten. Som det ser ut nu så blir det varken cykling eller löpning. Jag har inte provat att simma men förhoppningsvis ska det inte vara något problem, så jag får väl köra någon långdistans variant medan de andra cyklar och springer. Riktigt surt för det här hade jag verkligen sett fram emot! :-(
Idag har jag inte gjort många knop kan jag lova. Har läst lite i olika böcker, pluggat lite, tränat lydnad med Tuva tillsammans med Annica och Ester och bara tagit det lugnt hela dagen. Efter att alla skriftliga nationella prov avslutades har jag verkligen kommit in i någon "snart är det sommarlov, man behöver inte plugga nu"-känsla och lullar mest omkring. Ganska skönt, men det tillsammans med mitt knä (som gör att jag inte kan springa, cykla eller något annat konditionskrävande) gör mig ruskigt rastlös! Det är som när man var liten och var tvungen att följa med föräldrarna på något tråkigt och evighetslångt möte. Myror i brallan, minst sagt!
Ikväll har familjen ätit middag på den persiska restaurangen Saffran Polo. Jag tog kycklingspett med saffransris, grillad tomat och vitlökssås. Gott, men kanske inte så speciellt. Nu väntar efterrätten i form av rabarberpaj med kesella vanilj eller vaniljglass med hemmagjorda müslin! (Det sistnämnda är ett riktigt hett tips. Galet gott!)
lördag, maj 17, 2008
Mmm... müsli
Tråkigt väder = matlagning i det här huset.
Efter ett besök på stan (som resulterade i en kjol, en tröja och ett par gladiatorsandaler, och massor med jordgubbar) badade jag och mamma Tuva och gjorde sedan egen müsli. Nu är den precis klar och jag har redan smakat. Mums säger jag bara! Den här var riktigt god!
Efter ett besök på stan (som resulterade i en kjol, en tröja och ett par gladiatorsandaler, och massor med jordgubbar) badade jag och mamma Tuva och gjorde sedan egen müsli. Nu är den precis klar och jag har redan smakat. Mums säger jag bara! Den här var riktigt god!
Får det lov att vara lite müsli?
Godmorgon
Jag vaknade för en liten stund sedan. Har hunnit äta aprikos/persikoyoghurt och känna lite hur knät mår. Och vet ni vad? Hittills har jag inte känt av det alls! Däremot har jag fin träningsvärk i höger lår p.g.a. all extratyngd det fick ta igår när jag haltade omkring. Men det är smällar jag kan ta.
Idag är det riktigt tråkväder i Uppsala. Regn och 1-8 grader varmt (om man nu kan kalla det varmt...). Jag är glad att jag inte ska åka på hopptävling i Trögd utan gå på stan istället ;)
fredag, maj 16, 2008
Halvdant
Ridningen ikväll blev som väntat inte den bästa. Hela dagen har jag haft ont i vänster knä och varit arg på mig själv för att jag inte lyssnade på min kropp och struntade i att springa idag. Men, gjort är gjort. Fr.o.m. nu är det total vila hela helgen. Ingen cykel när jag ska ta mig någonstans utan jag får vackert smutsa ner miljön lite med bil eller bus.
Åter till ridningen. Hoppning på unghästen Rut, för nya instruktören Liza. Med tanke på omständigheterna (knäskadan) gick det ganska bra. Min sits var långt ifrån vad jag hade kunnat önska, men jag gjorde mitt yttersta för att inte belasta knät. Och det fungerade så länge hon inte hoppade jättestort/-fel över något hinder. I slutet började jag känna av knät men då sa jag bara att vi var klara för dagen och gjorde lite lydnadsövningar istället.
Imorgon är det Göteborgsvarvet och jag önskar alla som ska vara med ett stort lycka till. Vem vet, nästa år kanske jag också är med...? (ojoj, nu lovade jag nog för mycket. Igen)
Åter till ridningen. Hoppning på unghästen Rut, för nya instruktören Liza. Med tanke på omständigheterna (knäskadan) gick det ganska bra. Min sits var långt ifrån vad jag hade kunnat önska, men jag gjorde mitt yttersta för att inte belasta knät. Och det fungerade så länge hon inte hoppade jättestort/-fel över något hinder. I slutet började jag känna av knät men då sa jag bara att vi var klara för dagen och gjorde lite lydnadsövningar istället.
Imorgon är det Göteborgsvarvet och jag önskar alla som ska vara med ett stort lycka till. Vem vet, nästa år kanske jag också är med...? (ojoj, nu lovade jag nog för mycket. Igen)
Efter solsken...
För att vända på ett känt ordspråk skulle jag vilja säga; efter solsken kommer regn.
Om gårdagen var nästintill perfekt så är den här dagen regnet som kommer efter solskenet. Jag vet ju att det är dumt att gå från typ noll i träning till massor. Ändå gör jag det. Varför? För att det är så jäkla kul, för att jag mår bra av det (hittills iallafall) och för att det får mig på bra humör.
Idag fick det mig tyvärr varken att må bra eller på bra humör. Tanken var en lugn 5 km runda för att (med gott samvete) kunna vila under helgen och ladda till måndagens triathlon. Redan när jag började springa kände jag att något inte var som det borde vara men försökte inte tänka så mycket på det. Man vill jag inte vara allt för känslig. Jag sprang ett varv i elljusspåret på 15 min och det kändes bra, knappt jobbigt. Men jag kände av mitt knä. Lite läskigt. Försökte ta det lite lugnt, drog ner på tempot. Varvet inleds med två ordentliga uppförsbackar och sedan nerför igen. Uppför var inget problem andra varvet, men nerför. Ajajaj. Knäet gör ont. Jag vågar inte ta i utan låter höger ben jobba extra. Uppför fortsätter att gå bra, men på plant underlag och i nerförsbackar gör det mer ont i vänster knä. Efter lite mer än 4 km vågar jag inte fortsätta. Då väntar ganska mycket nerför innan jag är hemma. Genar på väg hem. Blir promenad, nedjogg i uppförsbacke (känner inte av knät) och sen promenad.
FAN. Jag har fått varningstecken på att jag ökat träningen för mycket för snabbt. Varför lyssnar jag aldrig på vad kloka människor säger?
Jaja, gjort är gjort. Nu blir det ingen mer träning innan måndagens triathlon (bortsett från kvällens ridning, men jag hoppas den inte gör för mycket för knät). Och nästa vecka blir det inte så här mycket löpning!
Jag hoppas och tror att det är lite överansträngt bara, och sånt går väl över med lite vila? (Lite orolig för blodomloppet).
Till på köpet regnar det förstås idag... :-(
Om gårdagen var nästintill perfekt så är den här dagen regnet som kommer efter solskenet. Jag vet ju att det är dumt att gå från typ noll i träning till massor. Ändå gör jag det. Varför? För att det är så jäkla kul, för att jag mår bra av det (hittills iallafall) och för att det får mig på bra humör.
Idag fick det mig tyvärr varken att må bra eller på bra humör. Tanken var en lugn 5 km runda för att (med gott samvete) kunna vila under helgen och ladda till måndagens triathlon. Redan när jag började springa kände jag att något inte var som det borde vara men försökte inte tänka så mycket på det. Man vill jag inte vara allt för känslig. Jag sprang ett varv i elljusspåret på 15 min och det kändes bra, knappt jobbigt. Men jag kände av mitt knä. Lite läskigt. Försökte ta det lite lugnt, drog ner på tempot. Varvet inleds med två ordentliga uppförsbackar och sedan nerför igen. Uppför var inget problem andra varvet, men nerför. Ajajaj. Knäet gör ont. Jag vågar inte ta i utan låter höger ben jobba extra. Uppför fortsätter att gå bra, men på plant underlag och i nerförsbackar gör det mer ont i vänster knä. Efter lite mer än 4 km vågar jag inte fortsätta. Då väntar ganska mycket nerför innan jag är hemma. Genar på väg hem. Blir promenad, nedjogg i uppförsbacke (känner inte av knät) och sen promenad.
FAN. Jag har fått varningstecken på att jag ökat träningen för mycket för snabbt. Varför lyssnar jag aldrig på vad kloka människor säger?
Jaja, gjort är gjort. Nu blir det ingen mer träning innan måndagens triathlon (bortsett från kvällens ridning, men jag hoppas den inte gör för mycket för knät). Och nästa vecka blir det inte så här mycket löpning!
Jag hoppas och tror att det är lite överansträngt bara, och sånt går väl över med lite vila? (Lite orolig för blodomloppet).
Till på köpet regnar det förstås idag... :-(
torsdag, maj 15, 2008
Bra träning
All träning går bra. Jag sa ju att det här var en bra dag. Synd bara att den snart är slut ;-)
Lydnadspasset med Tuva gick superbra. Det enda momentet som inte är tävlingsklart just nu är platsliggningen. Men om jag bara tar mig tid under helgen till att verkligen nöta in kommandon och fortsätta med stretch av tid och avstånd så ska vi nog klara en tävling. Störningar verkar (peppar peppar) inte vara något problem för fröken. Idag låg hon snällt kvar fastän Helena kastade en pipleksak mellan mig och Tuva, som Viktor (Helenas hund) fick hämta. Duktiga tjejen!
Här kommer styrkan jag gjorde efter löpningen:
Armhävningar: 2 x 20 rep
V-situps: 2 x 30 rep
Sneda rygglyft: 30 rep/sida
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Tåhävningar: 30 rep/ben
Vågar jag tro att jag har blivit lite starkare bara på 1 ½ veckas träning? Idag kändes både V-situpsen och tåhävningarna lättare än vanligt... :-)
Lydnadspasset med Tuva gick superbra. Det enda momentet som inte är tävlingsklart just nu är platsliggningen. Men om jag bara tar mig tid under helgen till att verkligen nöta in kommandon och fortsätta med stretch av tid och avstånd så ska vi nog klara en tävling. Störningar verkar (peppar peppar) inte vara något problem för fröken. Idag låg hon snällt kvar fastän Helena kastade en pipleksak mellan mig och Tuva, som Viktor (Helenas hund) fick hämta. Duktiga tjejen!
Här kommer styrkan jag gjorde efter löpningen:
Armhävningar: 2 x 20 rep
V-situps: 2 x 30 rep
Sneda rygglyft: 30 rep/sida
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Tåhävningar: 30 rep/ben
Vågar jag tro att jag har blivit lite starkare bara på 1 ½ veckas träning? Idag kändes både V-situpsen och tåhävningarna lättare än vanligt... :-)
Jäklar vilken dag
Det är inte ofta som jag svär i skrift, men den här dagen kräver det. För vilken underbar dag jag har haft. Jag har inte varit sådär superpigg och -glad men dagen har ändå varit nästan så bra som en dag kan vara.
Det började med nationella prov i Engelska B. Läs- och hörförståelse (i den ordningen), detta som jag har fruktat för så länge. Min engelska är urusel! Jag satte mig taktiskt långt fram i aulan (så man hörde ordentligt på hörförståelsen) och skrev på. Tidigare har jag inte orkat hålla koncentrationen hela tiden utan börjat tänka på annat efter halva tiden och gjort ett halvhjärtat försök på provet, men idag koncentrerade jag mig som sjutton! Och det kändes faktiskt ganska bra efteråt. wiho! Inget mvg, men jag hoppas på ett tillräckligt starkt vg för att inte sänka mitt betyg.
Efter det var det lunch (som var mycket god i form av kycklinggryta, ris och mitt vanliga berg av grönsaker) och sedan matte. Eftersom vår lärare tycker så mycket om oss hade hon rättat våra nationella prov först, och vi fick nu tillbaka dem. Spänning... Mvg blev det på mitt, fastän det hade känts så dåligt. Wiho igen! En stor sten har släpts från min axel och nu är mitt betyg i matte säkrat. Tack för det! Efter matten hade vi världens mest värdelösa idrottslektion. De som inte sprang coopertestet förra veckan fick göra det och vi andra satt och snackade i idrottshallen i 30 min. Sen cyklade jag hem.
Här hemma gick jag ut en snabbis med Tuva samtidigt som jag försökte peppa mig själv att springa. Jag hade verkligen noll motivation och kände dessutom att jag var på gränsen till för hungrig för att kunna springa ordentligt (eller försökte jag bara hitta ursäkter?). I alla fall så tog jag några cashewnötter (ca 5 st) för att få lite psykist stöd (tänkte att de innehåller mycket kolhydrater på liten massa). Tyvärr gjorde nog de där nötterna mer skada än nytta (mer om det nedan).
Jag la upp ett ganska lagom tempo i början för att sedan kunna öka. Min vanliga taktik alltså. Redan innan första kilometern hade jag dock ökat och tänkte försöka hålla det tempot hela tiden. Vid 3 km sprack den planen då jag fick håll och sänkte farten ett tag (nötternas fel? Jag skyller på dem iallafall). Hållet släppte ganska snabbt och jag ökade farten till lite över det jag haft innan. Sedan pinnade jag på och ju längre jag sprang, desto fortare gick det. När jag nådde "mål" tittade jag på klockan och blev positivt överaskad: 41 min 15 sek. Tanken var att springa 8 km, men rundan blev "bara" 7,76 km, vilket ger 5,19 min/km. Om jag håller det här tempot klarar jag lätt milen under timmen. Om jag bara håller ett jämnt tempo tror jag att jag klarar det, om jag bara ser till att äta och dricka ordentligt innan. Långt innan ;-)
Ikväll blir det som igår kväll; lydnadsträning med Tuva. Om vi ska prestera bra på DM om två veckor blir det till att jobba hårt framöver!
Det började med nationella prov i Engelska B. Läs- och hörförståelse (i den ordningen), detta som jag har fruktat för så länge. Min engelska är urusel! Jag satte mig taktiskt långt fram i aulan (så man hörde ordentligt på hörförståelsen) och skrev på. Tidigare har jag inte orkat hålla koncentrationen hela tiden utan börjat tänka på annat efter halva tiden och gjort ett halvhjärtat försök på provet, men idag koncentrerade jag mig som sjutton! Och det kändes faktiskt ganska bra efteråt. wiho! Inget mvg, men jag hoppas på ett tillräckligt starkt vg för att inte sänka mitt betyg.
Efter det var det lunch (som var mycket god i form av kycklinggryta, ris och mitt vanliga berg av grönsaker) och sedan matte. Eftersom vår lärare tycker så mycket om oss hade hon rättat våra nationella prov först, och vi fick nu tillbaka dem. Spänning... Mvg blev det på mitt, fastän det hade känts så dåligt. Wiho igen! En stor sten har släpts från min axel och nu är mitt betyg i matte säkrat. Tack för det! Efter matten hade vi världens mest värdelösa idrottslektion. De som inte sprang coopertestet förra veckan fick göra det och vi andra satt och snackade i idrottshallen i 30 min. Sen cyklade jag hem.
Här hemma gick jag ut en snabbis med Tuva samtidigt som jag försökte peppa mig själv att springa. Jag hade verkligen noll motivation och kände dessutom att jag var på gränsen till för hungrig för att kunna springa ordentligt (eller försökte jag bara hitta ursäkter?). I alla fall så tog jag några cashewnötter (ca 5 st) för att få lite psykist stöd (tänkte att de innehåller mycket kolhydrater på liten massa). Tyvärr gjorde nog de där nötterna mer skada än nytta (mer om det nedan).
Jag la upp ett ganska lagom tempo i början för att sedan kunna öka. Min vanliga taktik alltså. Redan innan första kilometern hade jag dock ökat och tänkte försöka hålla det tempot hela tiden. Vid 3 km sprack den planen då jag fick håll och sänkte farten ett tag (nötternas fel? Jag skyller på dem iallafall). Hållet släppte ganska snabbt och jag ökade farten till lite över det jag haft innan. Sedan pinnade jag på och ju längre jag sprang, desto fortare gick det. När jag nådde "mål" tittade jag på klockan och blev positivt överaskad: 41 min 15 sek. Tanken var att springa 8 km, men rundan blev "bara" 7,76 km, vilket ger 5,19 min/km. Om jag håller det här tempot klarar jag lätt milen under timmen. Om jag bara håller ett jämnt tempo tror jag att jag klarar det, om jag bara ser till att äta och dricka ordentligt innan. Långt innan ;-)
Ikväll blir det som igår kväll; lydnadsträning med Tuva. Om vi ska prestera bra på DM om två veckor blir det till att jobba hårt framöver!
onsdag, maj 14, 2008
Vardagsglädje
Idag hade jag bara en biologilektion i skolan, så det var väldigt skönt. Debatt om hur livet uppkom, där jag och Anna representerade teorin om att det uppkom i djuphavskällor och det gick bra. Även om det visade sig att de andra inte köpte idéen till slut.
Kopplingen till rubriken då? Jo, det företag som jag jobbade på i somras hade ingen plats för mig när jag ringde i april, men nu har de fått ett återbud och chefen har ringt mig och sagt att jag har jobb. Så min sommar är mer eller mindre räddad nu :-) (ja, jag är en sån person som inte kan gå hemma och "vila" i flera veckor).
Dessutom har jag fått ett mejl angående hundkursen som är samtidigt som Lidingöloppet. Tro det eller ej men nu vill de flytta kursen till helgen innan. Så om jag vågar blir det kanske ett Lidingölopp för mig. Fast bara 15 km då. Men ändå, jag är riktigt glad! :-)
Kopplingen till rubriken då? Jo, det företag som jag jobbade på i somras hade ingen plats för mig när jag ringde i april, men nu har de fått ett återbud och chefen har ringt mig och sagt att jag har jobb. Så min sommar är mer eller mindre räddad nu :-) (ja, jag är en sån person som inte kan gå hemma och "vila" i flera veckor).
Dessutom har jag fått ett mejl angående hundkursen som är samtidigt som Lidingöloppet. Tro det eller ej men nu vill de flytta kursen till helgen innan. Så om jag vågar blir det kanske ett Lidingölopp för mig. Fast bara 15 km då. Men ändå, jag är riktigt glad! :-)
tisdag, maj 13, 2008
Lätt distanslöpning
Tisdagar har kommit att bli lite av mina löpardagar. Jag sitter hela den långa dagen i skolan (den som gjorde mitt schema kan inte ha velat att jag skulle överleva tisdagarna, de är pain!) och bara tänker på hur lång tid det är kvar tills jag får ut och springa. Bra peppning, under nästan 9 timmar ;-)
Idag blev det först 6,1 km lätt distanslöpning i Hågadalen. Mest plana grusvägar alltså, men två hyffsat jobbiga backar ingick. Jag försökte lägga upp ett lite högre tempo, eftersom jag bara skulle springa 6 km, men jag lyckades tydligen inget vidare. Tiden blev 37 min 2 sek vilket ger en hastighet på 6,04 min/km. Pulsen var inte heller särskillt hög (eller, det var väl tur det, annars hade man ju undrat om kondisen ligger på minus); maxpuls 185 slag/min och medelpuls 171 slag/min. Om jag springer Blodomloppet i samma hastighet kommer jag precis över timmen, så lite till måste jag pressa mig. Det vore ju otroligt roligt att springa under timmen, även om det bara är en förhoppning. Eftersom det är mitt första mer eller mindre seriösa lopp är ju målet bara att hålla ett jämnt tempo runt hela banan.
Direkt efter distansen blev det intervallträning. Tanken var från början 3 x 80 m i snabbt tempo, dock inte maxfart. Men det kändes lite mesigt så jag ändrade till 5 x 80 m (är inte säker på sträckan, det var kanske lite längre) och sprang på rätt bra (nästan uppe i maxfart?). Efter det blev det 2 km lugn nedjogging. Jag tänkte att jag för en gång skull skulle vara duktig med det här med att varva ner, men usch vad tråkigt det är att springa i sånt lustempo. Benen var inte så trötta så ville gärna pinna iväg snabbare, men det får bli en annan gång! Totalt tog detta 18 min 24 sek, maxpuls 193 slag/min (95% av min totala maxpuls enl pulsklockan) och medelpuls 158 slag/min.
Nu ska jag se Royal Casino med min bror. Det låter som ett bra sätt att träna till nationella Engelska B-provet :-)
Idag blev det först 6,1 km lätt distanslöpning i Hågadalen. Mest plana grusvägar alltså, men två hyffsat jobbiga backar ingick. Jag försökte lägga upp ett lite högre tempo, eftersom jag bara skulle springa 6 km, men jag lyckades tydligen inget vidare. Tiden blev 37 min 2 sek vilket ger en hastighet på 6,04 min/km. Pulsen var inte heller särskillt hög (eller, det var väl tur det, annars hade man ju undrat om kondisen ligger på minus); maxpuls 185 slag/min och medelpuls 171 slag/min. Om jag springer Blodomloppet i samma hastighet kommer jag precis över timmen, så lite till måste jag pressa mig. Det vore ju otroligt roligt att springa under timmen, även om det bara är en förhoppning. Eftersom det är mitt första mer eller mindre seriösa lopp är ju målet bara att hålla ett jämnt tempo runt hela banan.
Direkt efter distansen blev det intervallträning. Tanken var från början 3 x 80 m i snabbt tempo, dock inte maxfart. Men det kändes lite mesigt så jag ändrade till 5 x 80 m (är inte säker på sträckan, det var kanske lite längre) och sprang på rätt bra (nästan uppe i maxfart?). Efter det blev det 2 km lugn nedjogging. Jag tänkte att jag för en gång skull skulle vara duktig med det här med att varva ner, men usch vad tråkigt det är att springa i sånt lustempo. Benen var inte så trötta så ville gärna pinna iväg snabbare, men det får bli en annan gång! Totalt tog detta 18 min 24 sek, maxpuls 193 slag/min (95% av min totala maxpuls enl pulsklockan) och medelpuls 158 slag/min.
Nu ska jag se Royal Casino med min bror. Det låter som ett bra sätt att träna till nationella Engelska B-provet :-)
måndag, maj 12, 2008
Ridning och iskall golf
På specialidrotten idag provade vi som vanligt (?) en ny sport. Även om den inte var så ny för mig den här gången då jag faktiskt har spelat lite golf en gång i tiden.
1 timmes golf som sista lektion alltså. Och jag är glad att det inte var mer än en timme. Dels var killen som hade lektionen inte speciellt bra, vi gick omkring och gjorde lite vad vi ville inom golfandet, och det blåste det som sjutton! Jag är glad att jag hade både tjocktröja och jacka, men mina ben var långt ifrån varma i bara ett par leggings...
Det blev Johans speedcykel hem och jisses så fort den går! Det tog lite mer än 10 min att ta mig hem från Ekonomikum, och då var jag ändå tvungen att gå i två backar (växlarna samarbetar inte med mig så det blir lite tungt i de brantaste uppförsbackarna...).
Som vanligt väntade en timmes ridning på kvällen. Denna gång blev det markarbete på Bazil. Han är ganska speciell den där hästen. Stor, vinglig och ibland lite borta i huvudet. Jag tycker ändå att det gick helt okej idag och i slutet var han relativt lugn och riktigt fin.
Här hemma blev det styrketräning som vanligt:
V-situps: 2 x 30 rep
Rygglyft: 50 rep
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Armhävningar: 2 x 20 rep
Tåhävningar: 20 rep/ben
1 timmes golf som sista lektion alltså. Och jag är glad att det inte var mer än en timme. Dels var killen som hade lektionen inte speciellt bra, vi gick omkring och gjorde lite vad vi ville inom golfandet, och det blåste det som sjutton! Jag är glad att jag hade både tjocktröja och jacka, men mina ben var långt ifrån varma i bara ett par leggings...
Det blev Johans speedcykel hem och jisses så fort den går! Det tog lite mer än 10 min att ta mig hem från Ekonomikum, och då var jag ändå tvungen att gå i två backar (växlarna samarbetar inte med mig så det blir lite tungt i de brantaste uppförsbackarna...).
Som vanligt väntade en timmes ridning på kvällen. Denna gång blev det markarbete på Bazil. Han är ganska speciell den där hästen. Stor, vinglig och ibland lite borta i huvudet. Jag tycker ändå att det gick helt okej idag och i slutet var han relativt lugn och riktigt fin.
Här hemma blev det styrketräning som vanligt:
V-situps: 2 x 30 rep
Rygglyft: 50 rep
"Kissande hunden": 20 rep/ben
Armhävningar: 2 x 20 rep
Tåhävningar: 20 rep/ben
söndag, maj 11, 2008
Spinning
För första gången i mitt liv har jag nu provat spinning. Det blev ett medelpass på Friskis&Svettis tillsammans med Louisa, Amanda och Ida. Superbra när vi kan peppa varandra, det blir så mycket roligare då!
Jag åt världens brakfrukost 1 ½ timme innan passet skulle börja. Det blev en stor portion havregrynsgröt med banan och mjölk samt tre ost/leverpastejsmackor. Allt detta i min mage var ingen riktig höjdare under spinningpasset. Det började bra och jag tyckte att det var riktigt kul. I mitten av passet kände jag plötsligt hur maten började jobba sig högre och högre upp i min mage. Jag blev tvungen att ta det lite lugnt under någon minut, annars vet jag inte hur det hade slutat. Men sedan var jag "fit for fight" igen och öste på mer i slutet. Såhär efteråt kan jag konstatera att det här var jättekul och jag vill absolut prova igen. Till hösten blir det ett F&S-kort, och nu under maj får jag snylta på "Let's move"-biljetterna så mycket som möjligt! ;-)
Stundtals kändes det som om jag verkligen inte skulle orka hela passet (speciellt under de 15 första minuterna) men i slutet fick jag en ordentlig kick och trampade på som sjutton. Jag brände 412 kcal, maxpulsen var 179 slag/min och medelpulsen var 152 slag/min. Värderna är inkl stretching i spinningrummet och "tvättande" av cyklar, så medelpulsen låg kanske lite högre?
Till nästa gång ska jag:
- äta en normal frukost
- försöka hitta några andra byxor att cykla i, minihotpants fungerade sådär
Nu ska jag gå ut och fortsätta njuta av det underbara vädret. Än har jag inte tröttnat så jag lär tjata ett tag till. Ungefär fram tills att jag bränner mig ;-)
Jag åt världens brakfrukost 1 ½ timme innan passet skulle börja. Det blev en stor portion havregrynsgröt med banan och mjölk samt tre ost/leverpastejsmackor. Allt detta i min mage var ingen riktig höjdare under spinningpasset. Det började bra och jag tyckte att det var riktigt kul. I mitten av passet kände jag plötsligt hur maten började jobba sig högre och högre upp i min mage. Jag blev tvungen att ta det lite lugnt under någon minut, annars vet jag inte hur det hade slutat. Men sedan var jag "fit for fight" igen och öste på mer i slutet. Såhär efteråt kan jag konstatera att det här var jättekul och jag vill absolut prova igen. Till hösten blir det ett F&S-kort, och nu under maj får jag snylta på "Let's move"-biljetterna så mycket som möjligt! ;-)
Stundtals kändes det som om jag verkligen inte skulle orka hela passet (speciellt under de 15 första minuterna) men i slutet fick jag en ordentlig kick och trampade på som sjutton. Jag brände 412 kcal, maxpulsen var 179 slag/min och medelpulsen var 152 slag/min. Värderna är inkl stretching i spinningrummet och "tvättande" av cyklar, så medelpulsen låg kanske lite högre?
Till nästa gång ska jag:
- äta en normal frukost
- försöka hitta några andra byxor att cykla i, minihotpants fungerade sådär
Nu ska jag gå ut och fortsätta njuta av det underbara vädret. Än har jag inte tröttnat så jag lär tjata ett tag till. Ungefär fram tills att jag bränner mig ;-)
lördag, maj 10, 2008
Dansuppvisning
Fortfarande helt galet fint vädet. Och jag är fortfarande helt nostalgisk över det. Idag har det varit kalasvarmt, nästan som mitten av juli. Skönt idag, kanske värre om det håller i sig?
Vilodag idag. Egentligen hade jag ett intervallpass inplanerat, men det blev vilodag då jag kände mig sliten i benen (inte bra att gå ut för hårt med träning). Istället har jag sysselsatt mig med att klippa gräsmattan, vilket kan räknas som ett styrkepass för armarna då vi har en sådan gammal gräsklippare som går på muskelkraft, och i våran moss-matta krävdes en hel del muskler! Jag passade på att sola lite i det fina vädret också, vi får se imorrn om det gav något resultat.
Efter lunch cyklade jag ner på stan och shoppade lite. Mina ensamma lördagsshoppingturer är verkligen givande. Idag blev det bruna linneshorts och lite accessoarer från H&M och en kortare tunika från Esprit. Jag tittade även en stund på cykeltävlingen som pågick på stan. Och jag konstaterade snabbt att de cyklar väldigt fort!
Vid halv fem-tiden kom Louisa förbi och vi cyklade till Fyrishov, mötte upp med Helena och satt i 1 ½ timme och tittade på en dansuppvisning där Matilda och Emira var med. De var grymt bra, men resten av dansarna hade jag nog kunnat skippa. Speciellt de där från Egypten...
När jag nu tänker efter inser jag att min vilodag har varit hyfsat aktiv. Jag har trots allt cyklat nästan 2 mil, klippt gräsmattan och varit ute och tränat två lydnadspass med Tuva. Men det känns bara bra! Nu väntar TV-soffan och Narnia 2 :-)
Vilodag idag. Egentligen hade jag ett intervallpass inplanerat, men det blev vilodag då jag kände mig sliten i benen (inte bra att gå ut för hårt med träning). Istället har jag sysselsatt mig med att klippa gräsmattan, vilket kan räknas som ett styrkepass för armarna då vi har en sådan gammal gräsklippare som går på muskelkraft, och i våran moss-matta krävdes en hel del muskler! Jag passade på att sola lite i det fina vädret också, vi får se imorrn om det gav något resultat.
Efter lunch cyklade jag ner på stan och shoppade lite. Mina ensamma lördagsshoppingturer är verkligen givande. Idag blev det bruna linneshorts och lite accessoarer från H&M och en kortare tunika från Esprit. Jag tittade även en stund på cykeltävlingen som pågick på stan. Och jag konstaterade snabbt att de cyklar väldigt fort!
Vid halv fem-tiden kom Louisa förbi och vi cyklade till Fyrishov, mötte upp med Helena och satt i 1 ½ timme och tittade på en dansuppvisning där Matilda och Emira var med. De var grymt bra, men resten av dansarna hade jag nog kunnat skippa. Speciellt de där från Egypten...
När jag nu tänker efter inser jag att min vilodag har varit hyfsat aktiv. Jag har trots allt cyklat nästan 2 mil, klippt gräsmattan och varit ute och tränat två lydnadspass med Tuva. Men det känns bara bra! Nu väntar TV-soffan och Narnia 2 :-)
fredag, maj 09, 2008
Ridning i solnedgång
Äum, rubriken låter mer romantisk än vad det var. Men det var ridning och solen han gå ner innan vi var klara, så det får stå kvar ;-)
60 min hoppning på unga och orutinerade Rut, det tar på krafterna. Vi hoppade inte högt, och vi hoppade inte svårt men eftersom hon bara är en bebis på 5 år kräver hon sin ryttare ändå. Hela tiden passa yttersida, hela tiden hålla igång (hennes kondition är inte den bästa än...). Så jag har fått jobba jag också. Även om ridning inte tar lika bra som en springrunda.
Cykel till och från stallet, och här hemma blev det som vanligt lite styrka;
V-situps: 2 x 30 rep
Rygglyft: 50 rep
Ben in-ben ut: 50 rep
Utfall: 20 rep/ben
Har lite lätt ångest över hur jag ska göra med träningen i helgen. Eller rättare sagt, hur jag ska göra med träningen imorgon. Återkommer när jag har bestämt mig, nu är det dags att sova!
60 min hoppning på unga och orutinerade Rut, det tar på krafterna. Vi hoppade inte högt, och vi hoppade inte svårt men eftersom hon bara är en bebis på 5 år kräver hon sin ryttare ändå. Hela tiden passa yttersida, hela tiden hålla igång (hennes kondition är inte den bästa än...). Så jag har fått jobba jag också. Även om ridning inte tar lika bra som en springrunda.
Cykel till och från stallet, och här hemma blev det som vanligt lite styrka;
V-situps: 2 x 30 rep
Rygglyft: 50 rep
Ben in-ben ut: 50 rep
Utfall: 20 rep/ben
Har lite lätt ångest över hur jag ska göra med träningen i helgen. Eller rättare sagt, hur jag ska göra med träningen imorgon. Återkommer när jag har bestämt mig, nu är det dags att sova!
Matte nationella
Idag var då nationella provet i matte c. Skrivning i fyra timmar, och så hamnar vi i skrivsalen och måste sitta på stenhårda stolar. Imorgon kommer jag ha ont i rumpan. Provet gick sådär. Första delen kändes super och andra kändes väl inte särskilt bra. Men, jag är inte arg/ledsen/besviken över det, nej jag gjorde mitt bästa så får det väl gå som det går!
Sen jag kom hem har jag varit ute en snabbis med Tuva, pillat här på bloggen och ska strax gå ut i solen och läsa "Outsiders". Ikväll står ridning på schemat, och denna söta tjej väntar antagligen på mig:
torsdag, maj 08, 2008
Snäll men virrig
I förmiddags hade jag bokat ett möte med min studierektor då min studieplan innehåller 300 poäng för mycket. Jag hade tid kl 9.35 och var där i god tid, knackade på redan kl 9.30 - inget svar. Jag satte mig i väntstolarna och tänkte att "han kommer nog snart". Kl 9.40 knackar jag på igen (lite mer irriterat, lite hårdare) och efter några sekunder sticker han förvirrat ut huvudet och frågar "Vill du prata med mig?". Jag förklarar att jag har bokat tid med honom och han ropar "Nej men är det du som är Karin? Skulle inte du komma imorgon? Jag som inte ska vara här just nu egentligen". Suck suck suck.
När jag knackade satt han och pratade med en annan lärare så jag fick vänta tills de var klara innan jag fick prata med honom. Virriga gubbe alltså. Såhär är det varje gång jag ska ha tag i honom.
Idag var han dock snäll. Vi diskuterade hit och dit om min utökade studieplan men till sist hade han inga argument till varför jag inte skulle få läsa det jag vill, så mina individuella val i trean blir; Idrott och Hälsa B på Katte, Pedagogiskt ledarskap på Fyrisskolan och Matte E på Katte. Wiho! :-D
När jag knackade satt han och pratade med en annan lärare så jag fick vänta tills de var klara innan jag fick prata med honom. Virriga gubbe alltså. Såhär är det varje gång jag ska ha tag i honom.
Idag var han dock snäll. Vi diskuterade hit och dit om min utökade studieplan men till sist hade han inga argument till varför jag inte skulle få läsa det jag vill, så mina individuella val i trean blir; Idrott och Hälsa B på Katte, Pedagogiskt ledarskap på Fyrisskolan och Matte E på Katte. Wiho! :-D
Coopertest & stadsskogen
Idag hade jag två löparpass planerade så jag började dagen genom att ladda ordentligt med havregrynsgröt och banan. Gudars så gott det var, det får nog bli det imorgon också :)
Sista lektionen idag var alltså Idrott och Hälsa A och Coopertest i Engelska parken. Man fick välja om man ville springa distans (12 varv för mvg) eller med tidtagning (6 varv under 13 min). Eftersom jag sprang mvg på distansen i höstas valde jag tidtagning den här gången. Det var ganska många tjejer som valde att springa med tidtagning så jag tog rygg på Louisa och Veronica, två snabba tjejer som jag var rätt säker på skulle klara mvg-tiden. Det märktes att min kropp inte är van att springa i ett högt tempo (jag kör hellre en längre distans och då i ett lite lugnare tempo) men jag var inte helt slut när jag kom i mål. Dock kändes det som att jag fick kramp i baksidan av låren. Någon som vet vad det är? Det blev i vilket fall bättre med stretching. Jag sprang då på 12 min 41 sek vilket gav mvg här också. Härligt! Det är 4,27 min/km då rundan inte riktigt är 3 km (jag räknar på 2,85). Efter det cyklade jag och Louisa hem genom stadsskogen.
Väl här hemma drack jag lite vatten och tog någon tugga på en banan och cyklade sedan tillbaka genom stadsskogen för lite fartlek i elljusspåret där. Jag har aldrig tidigare sprungit det elljusspåret och heller aldrig tidigare kört fartlekar, så det blev ett "prova på"-pass. Jag började med hyfsat lätt jogging ett varv i spåret för att se hur det var och tog sedan ett varv med fartlekar. Benen kändes rejält trötta i början men det blev bättre en bit in på första varvet, jag kände dock av coopertestet genom hela passet. Det var ett fint spår, lite kuperat men ingen riktig mördarbacke som elljusspåret i Norby har. Fartlekarna var kul och fick upp flåset helt okej. Min tanke var först att springa fyra varv men efter två kände jag att det fick räcka. Tyvärr hade jag druckit alldeles för lite och kände mig lite yr under andra varvet, så det kändes bäst att sluta innan jag fick vätskebrist eller något. Resultatet blev då 5 km på 30 min 49 sek vilket är 6,09 min/km. Kroppen kändes som sagt trött och med bättre förutsättningar ska jag springa under 6 min/km nästa gång!
Lite styrkeövningar är hemma blev det också:
Vanliga armhävningar: 20 st
Smala armhävningar: 20 st på knä
"Kissande hunden": 20 st/ben
Situps: 40 st med benen på en pall
Rygglyft: 40 st
Tåhävningar: 30 st/ben
Sista lektionen idag var alltså Idrott och Hälsa A och Coopertest i Engelska parken. Man fick välja om man ville springa distans (12 varv för mvg) eller med tidtagning (6 varv under 13 min). Eftersom jag sprang mvg på distansen i höstas valde jag tidtagning den här gången. Det var ganska många tjejer som valde att springa med tidtagning så jag tog rygg på Louisa och Veronica, två snabba tjejer som jag var rätt säker på skulle klara mvg-tiden. Det märktes att min kropp inte är van att springa i ett högt tempo (jag kör hellre en längre distans och då i ett lite lugnare tempo) men jag var inte helt slut när jag kom i mål. Dock kändes det som att jag fick kramp i baksidan av låren. Någon som vet vad det är? Det blev i vilket fall bättre med stretching. Jag sprang då på 12 min 41 sek vilket gav mvg här också. Härligt! Det är 4,27 min/km då rundan inte riktigt är 3 km (jag räknar på 2,85). Efter det cyklade jag och Louisa hem genom stadsskogen.
Väl här hemma drack jag lite vatten och tog någon tugga på en banan och cyklade sedan tillbaka genom stadsskogen för lite fartlek i elljusspåret där. Jag har aldrig tidigare sprungit det elljusspåret och heller aldrig tidigare kört fartlekar, så det blev ett "prova på"-pass. Jag började med hyfsat lätt jogging ett varv i spåret för att se hur det var och tog sedan ett varv med fartlekar. Benen kändes rejält trötta i början men det blev bättre en bit in på första varvet, jag kände dock av coopertestet genom hela passet. Det var ett fint spår, lite kuperat men ingen riktig mördarbacke som elljusspåret i Norby har. Fartlekarna var kul och fick upp flåset helt okej. Min tanke var först att springa fyra varv men efter två kände jag att det fick räcka. Tyvärr hade jag druckit alldeles för lite och kände mig lite yr under andra varvet, så det kändes bäst att sluta innan jag fick vätskebrist eller något. Resultatet blev då 5 km på 30 min 49 sek vilket är 6,09 min/km. Kroppen kändes som sagt trött och med bättre förutsättningar ska jag springa under 6 min/km nästa gång!
Lite styrkeövningar är hemma blev det också:
Vanliga armhävningar: 20 st
Smala armhävningar: 20 st på knä
"Kissande hunden": 20 st/ben
Situps: 40 st med benen på en pall
Rygglyft: 40 st
Tåhävningar: 30 st/ben
onsdag, maj 07, 2008
Inget Lidingö
Just nu känner jag för att lägga löpningen på hyllan. Eller, nästan iallafall.
Det är inte många lopp som jag gärna vill springa i år (jag ska försöka knåpa ihop något "Mål 2008" till helgen) men Lidingöloppet är ett av de lopp som jag verkligen har sett fram emot. Jag har t.o.m. lyckats få mina föräldrar att ställa in en planerad utomlandsresa den helgen. Bara för att komma på nu ikväll att jag anmälde mig till en hundkurs den helgen. Ååh vad trött jag blir på mig själv! Det är tyvärr inte mycket att göra åt saken nu. Kursen går inte att avboka och jag anmälde mig i vintras redan, innan jag hade några som helst tankar på att springa en tävling. Det finns alltså ingen att skylla på, bara ren otur skulle jag säga.
Otur eller inte, surt är det iallafall! :(
Det är inte många lopp som jag gärna vill springa i år (jag ska försöka knåpa ihop något "Mål 2008" till helgen) men Lidingöloppet är ett av de lopp som jag verkligen har sett fram emot. Jag har t.o.m. lyckats få mina föräldrar att ställa in en planerad utomlandsresa den helgen. Bara för att komma på nu ikväll att jag anmälde mig till en hundkurs den helgen. Ååh vad trött jag blir på mig själv! Det är tyvärr inte mycket att göra åt saken nu. Kursen går inte att avboka och jag anmälde mig i vintras redan, innan jag hade några som helst tankar på att springa en tävling. Det finns alltså ingen att skylla på, bara ren otur skulle jag säga.
Otur eller inte, surt är det iallafall! :(
Vilodag och gårdagens resultat
Nu har jag haft tid att föra in resultaten från igår, och mäta upp rundan ordentligt. Resultatet blev att jag sprang 13,7 km på 1h 26 min, vilket är 6,17 min/km. Jag har aldrig tidigare mätt upp rundor jag sprungit och räknat ut hastigheten, men om jag har förstått saker och ting rätt så är 6,17 min/km ett helt okej tempo att utgå ifrån. I helgen ska jag tänka ut några bra mål för sommaren/resten av terminen/året. Vi får se vad det blir!
Idag har jag vilodag och imorgon står coopertest och ev. en kortare joggingtur med styrka här hemma på schemat. Några bilder från vårvädret i Uppsala:
tisdag, maj 06, 2008
Härligt långpass
Efter en lång skoldag idag var det skönt att få sticka ut och springa. Speciellt när det var så fint väder!
Det blev ett härligt långpass där mina ben kändes pigg och fräscha, trots en envis förkylning. Jag vet inte exakt hur långt det blev men runt 12 km gissar jag på, jag ska kolla upp det mer noggrant imorgon. Den sista kilometern drog jag på lite extra, och även det gick helt okej.
Min pulsklocka samarbetar inte riktigt med mig då den inte vill spara resultaten, men precis efter att jag avslutade passet gick det att se resultaten och det här är vad jag kommer ihåg av dagen; det tog 1 h 26 min, jag brände 855 kalorier och den högsta pulsen jag kunde se (under löpningen) var 188 slag/min. Jag måste nog be någon träningsvan människa att ta en titt på min pulsklocka så att jag kan spara resultaten, det här är inte lite frustrerande!
Här hemma blev det litelite styrka i form av 10 smala armhävningar (på knäna) innan duschen och en stor middag i form av fiskpanetter, potatis, spenat, tomater och solrosfrön.
Imorgon får det bli en vilodag och på torsdag springer jag Coopertestet. Håll en tumme för mig!
Bjuder på en bild på mina nya löparbyxor (som sitter perfekt om man bara viker ner midjan).
Det blev ett härligt långpass där mina ben kändes pigg och fräscha, trots en envis förkylning. Jag vet inte exakt hur långt det blev men runt 12 km gissar jag på, jag ska kolla upp det mer noggrant imorgon. Den sista kilometern drog jag på lite extra, och även det gick helt okej.
Min pulsklocka samarbetar inte riktigt med mig då den inte vill spara resultaten, men precis efter att jag avslutade passet gick det att se resultaten och det här är vad jag kommer ihåg av dagen; det tog 1 h 26 min, jag brände 855 kalorier och den högsta pulsen jag kunde se (under löpningen) var 188 slag/min. Jag måste nog be någon träningsvan människa att ta en titt på min pulsklocka så att jag kan spara resultaten, det här är inte lite frustrerande!
Här hemma blev det litelite styrka i form av 10 smala armhävningar (på knäna) innan duschen och en stor middag i form av fiskpanetter, potatis, spenat, tomater och solrosfrön.
Imorgon får det bli en vilodag och på torsdag springer jag Coopertestet. Håll en tumme för mig!
Bjuder på en bild på mina nya löparbyxor (som sitter perfekt om man bara viker ner midjan).
måndag, maj 05, 2008
Underbar vårdag
Hela jag har varit en enda stor positiv energi-kula idag. Jag vet inte var det kommer ifrån, att jag får träna igen, att jag har fått ny träningsmotivation eller kanske bara det fina vädret, i vilket fall har det varit en underbar dag. Tralala.
Det började med cykel ner till skolan. Det blev ca 5 km på en kvart, om jag ska cykla snabbare så måste jag börja ha med mig ombyte till skolan! Innan första lektionen åt jag delar av min frukost; en ostsmörgås på solrosbröd, mums! Detta är min nya plan, att äta delar av min frukost i skolan. Antingen direkt efter cykelturen eller efter första lektionen. Tanken är att jag ska få mer energi efter cyklingen och att jag inte ska vara lika hungrig innan lunch, och om jag ska utvärdera dagen så fungerar det utmärkt! (Var det kanske ifrån mackan som jag fick all min energi?).
Lektionerna flöt på bra under hela dagen. På biologin hade vi betygssamtal och jag fick reda på att jag får MVG i Naturkunskap A (den avslutades i mars) och jag ligger på MVG i Biologi A (den avslutas till julen 08). Där släppte en sten från mitt hjärta, då jag alltid har haft lite svårt att tolka hur jag ligger till för BiNk-läraren. På historian fick jag tillbaka mitt arbete om Sovjetunionen som jag slet med under påsklovet, och även det var MVG. Så det har verkligen varit en bra dag.
Efter historian skyndade jag mig att byta om och packa mina grejer för att sedan cykla bort till svandammen och möta resten av de som läser Specialidrott A. Från svandammen blev det 2 mil cykling på vägar och stigar runt Sunnerstabacken, och sedan vidare till BMX-banan i Gottsunda. Härligt i det fina vädret, och med motvinden vi hade tog det ganska bra på både kondisen och benmusklerna. Cykling känns som ett bra komplement till löpningen så jag borde cykla oftare, speciellt med tanke på hur rädd jag är att slita ut knän m.m.
BMX var något nytt för mig. Banan ligger nära där jag bor så när jag var liten var vi ganska ofta där och cyklade med våra egna cyklar, men det var något annat med en BMX! Jag fegade ganska mycket i början, men i slutet när det var tävling kom tävlingsdjävulen i mig fram och jag stod till slut som segrande tjej :) Det var jättekul och tog riktigt bra på benen, det här också... När jag skulle cykla hem kan jag lova att mina ben kändes som spagetti.
Det var bara att ladda om här hemma och några timmar senare cyklade jag till stallet för ett dressyrpass i 60 min. För första gången red vi utomhus vilket gav härlig sommarkänsla, även om själva ridningen inte gick lysande.
Det blev snabb cykel hem och lite styrkeövningar innan duschen. Lite liknande igår; 40 situps, 50 rygglyft, 20 armhävningar, 30 tåhävningar/ben och slideboard viking övningar, idag blev det dock 2 x 30 st övningar för insida lår. Mina muskler på insidan av låren är i stort sett obefintliga så jag gissar på frisk träningsvärk imorgon :-)
Det började med cykel ner till skolan. Det blev ca 5 km på en kvart, om jag ska cykla snabbare så måste jag börja ha med mig ombyte till skolan! Innan första lektionen åt jag delar av min frukost; en ostsmörgås på solrosbröd, mums! Detta är min nya plan, att äta delar av min frukost i skolan. Antingen direkt efter cykelturen eller efter första lektionen. Tanken är att jag ska få mer energi efter cyklingen och att jag inte ska vara lika hungrig innan lunch, och om jag ska utvärdera dagen så fungerar det utmärkt! (Var det kanske ifrån mackan som jag fick all min energi?).
Lektionerna flöt på bra under hela dagen. På biologin hade vi betygssamtal och jag fick reda på att jag får MVG i Naturkunskap A (den avslutades i mars) och jag ligger på MVG i Biologi A (den avslutas till julen 08). Där släppte en sten från mitt hjärta, då jag alltid har haft lite svårt att tolka hur jag ligger till för BiNk-läraren. På historian fick jag tillbaka mitt arbete om Sovjetunionen som jag slet med under påsklovet, och även det var MVG. Så det har verkligen varit en bra dag.
Efter historian skyndade jag mig att byta om och packa mina grejer för att sedan cykla bort till svandammen och möta resten av de som läser Specialidrott A. Från svandammen blev det 2 mil cykling på vägar och stigar runt Sunnerstabacken, och sedan vidare till BMX-banan i Gottsunda. Härligt i det fina vädret, och med motvinden vi hade tog det ganska bra på både kondisen och benmusklerna. Cykling känns som ett bra komplement till löpningen så jag borde cykla oftare, speciellt med tanke på hur rädd jag är att slita ut knän m.m.
BMX var något nytt för mig. Banan ligger nära där jag bor så när jag var liten var vi ganska ofta där och cyklade med våra egna cyklar, men det var något annat med en BMX! Jag fegade ganska mycket i början, men i slutet när det var tävling kom tävlingsdjävulen i mig fram och jag stod till slut som segrande tjej :) Det var jättekul och tog riktigt bra på benen, det här också... När jag skulle cykla hem kan jag lova att mina ben kändes som spagetti.
Det var bara att ladda om här hemma och några timmar senare cyklade jag till stallet för ett dressyrpass i 60 min. För första gången red vi utomhus vilket gav härlig sommarkänsla, även om själva ridningen inte gick lysande.
Det blev snabb cykel hem och lite styrkeövningar innan duschen. Lite liknande igår; 40 situps, 50 rygglyft, 20 armhävningar, 30 tåhävningar/ben och slideboard viking övningar, idag blev det dock 2 x 30 st övningar för insida lår. Mina muskler på insidan av låren är i stort sett obefintliga så jag gissar på frisk träningsvärk imorgon :-)
Slideboard "viking"
Igår var sista dagen på min vilovecka efter förkylningen och det var absolut sista dagen jag klarade av att vila! Fast, jag ska väl erkänna att jag fuskade lite...
Jag promenerade i rask takt till och från Lurbo tillsammans med Annica och Tuva. Det var underbart skönt (bortsett från myggsvärmen som vi behövde passera) och vissa stunder nästan lite för varmt.
På kvällen blev det först en lugn jogging tur ca 1-2 km och sedan lite styrkeövningar här hemma. Min bror, som spelar bandy, har fått låna en Slideboard "viking" för att träna benmusklerna, och när vi nu har den hemma var jag ju bara tvungen att prova den. Och gud vilken rolig grej! Jag körde träning för utsida lår i 3 x 2 min med vila 1 min emellan. Det kändes i benen men var inte dödligt jobbigt, bara sådär att man vill köra igen igen och igen. Så ikväll vet jag vad jag ska göra ;-) Jag körde även lite "klassisk" styrka i form av 40 situps, 50 rygglyft, 30 tåhävningar på varje ben och 20 armhävningar. Dessa armhävningar är det jobbigaste jag vet, var tar alla mina armmuskler vägen?
Några kortare promenader i underbart solsken har jag och Tuva gått också.
Jag promenerade i rask takt till och från Lurbo tillsammans med Annica och Tuva. Det var underbart skönt (bortsett från myggsvärmen som vi behövde passera) och vissa stunder nästan lite för varmt.
På kvällen blev det först en lugn jogging tur ca 1-2 km och sedan lite styrkeövningar här hemma. Min bror, som spelar bandy, har fått låna en Slideboard "viking" för att träna benmusklerna, och när vi nu har den hemma var jag ju bara tvungen att prova den. Och gud vilken rolig grej! Jag körde träning för utsida lår i 3 x 2 min med vila 1 min emellan. Det kändes i benen men var inte dödligt jobbigt, bara sådär att man vill köra igen igen och igen. Så ikväll vet jag vad jag ska göra ;-) Jag körde även lite "klassisk" styrka i form av 40 situps, 50 rygglyft, 30 tåhävningar på varje ben och 20 armhävningar. Dessa armhävningar är det jobbigaste jag vet, var tar alla mina armmuskler vägen?
Några kortare promenader i underbart solsken har jag och Tuva gått också.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)