Trött men väldigt glad

Igår blev det väldigt stressigt. Jag slutade jobbet kl 4 och kl 5 började det enda intressanta passet på F&S för dagen; Christinas intensivpass. Däremellan skulle jag cykla hem, käka mellis, packa träningsgrejerna (jag var för trött för att göra det på morgonen), cykla till F&S och byta om. Att det skulle bli lite tight om tid visste jag, men det skulle inte vara något problem. Naturligtvis så är det broöppning precis när jag ska över bron, så jag fick stå där och vänta i en halv evighet kändes det som. Men, med lite vilja och starka benmuskler cyklade jag så att jag han i tid till träningen.

Träningen blev tyvärr lite lidande av allt stressande. Jag kände mig inte alls motiverad till att hoppa runt och svettas, så jag tog inte i så som jag gjorde förra gången. Fast svettades gjorde jag visst, för under magstyrkan rann det in i mina öron. Usch. Pulsen var 181/143, så sådär väldigt jobbigt var det ju inte.

Idag började jag dagen med Tinas kombipass; skivstång och spinning i 90 min. Skivstången kändes inte alls lika jobbig som förra passet med Tina. Jag vill gärna tro att det är för att jag har blivit starkare. Nästa gång vågar jag nog ladda på ännu mer vikter!
Spinningen gick bättre än förra gången, men oj vad jag kände att jag hade tränat hamstring och rumpan mycket på senaste... ;-) Jag totalt sett är jag ändå nöjd med passet. Pulsen var 179/137, men klantig som jag är glömde jag att stänga av pulsklockan efter passet så den gick på i ungefär en kvart vilket sänkte avg en del...
Efter dusch och ombyte cyklade jag hem, böt om till torra kläder (mina andra hade blivit fuktiga av att ligga blöta i F&S-skåpet) och tog bussen ner på stan för att möta lite tjejer och ta en fika. För en gångs skull tog jag bussen, och det var tur när jag skulle hem för då regnade det "cats and dogs". Trevligt fika på storken blev det. Jag åt lunch i form av lax- och spenatpaj och tog en hallon- och kokospaj med glass efteråt. Massor med mysigt snack förstås :-)

Muskelpump

Ju mindre jag sover, desto piggare är jag på jobbet. Konstigt men sant.
Jag trivs faktiskt mer och mer på jobbet, och det känns inte som första dagen när jag räknade ner dagarna som jag behövde jobba. Nu är det inga problem med motivationen. Jag har dessutom roligare än förra året då jag garvar tillsammans med mina kollegor (ojoj, det där lät ju inte lite vuxet!) och lär känna nya människor.

Efter skivstång/spinning-passet i måndags hade jag den där konstiga känslan i knät när det inte gör ont men känns... jaa, konstigt helt enkelt. Idag hade jag först planerat in ett steppass, men jag kom på i efterhand att det inte var det smartaste för mitt knä. Så jag avbokade det passet och körde Elenors skivstångspass istället. Tänkte att jag skulle strunta i alla benböj, utfall och liknande (som var påfrestande för knäna), men väl där så är det ju så himla svårt att låta bli att köra fullt ut. Så jag körde på, och knät känns nästan ingenting. Wei! Som vanligt är det armarna som är tröttast, men jag tycker mig kunna ana lite lite mer styrka i dem. Jag hoppas att det är så, för dessa tändstickor till armar gör då inte mycket nytta!

Ikväll har det blivit en lugn kväll. Vet inte var tiden tog vägen för jag har inte fått någonting vettigt gjort alls. Och inte har jag tittat på fotbollen heller. Nu måste jag kila över och mata våra bortresta grannars kanin innan den somnar. Imorrn är det fredag, och det ska faktiskt bli skönt med lite sovmorgon till helgen!

Hårt arbetande

I måndags började jag på mitt sommarjobb. Journalskanning i 5 veckor. Jag jobbade där förra sommaren också, och trivdes där då så jag är väldigt glad att jag får möjlighet att jobba där i år också. Den här veckan är det lite klent med sommarjobbare, men de fast anställda är också himla trevliga så det går ingen nöd på mig. Mitt enda problem är väl att jag inte hinner med allt som jag skulle vilja hinna med! Jag börjar kl 7 och måste då gå upp strax efter kl 6, därför blir kvällarna korta och fritiden så också. Jag försöker ändå hinna med att träna, både mig själv och Tuva. Min träning blir inte lika intensiv, för jag har själv insett att om kroppen ska palla träna i längden måste jag lägga in lite vilodagar, och sedan öka träningen allt eftersom.

I måndags var jag på 90 min skivstång/spinning på Ultuna. Jag trodde det var ett vanligt skivstångspass med ca 30 min spinning, men nu blev de både delarna ungefär lika stora. Tyvärr. Skivstången kändes sådär, visst tog det i musklerna o så men jag gillar Tinas pass mer! Spinningen tog jag igen det dåliga passet sist och körde på som sjutton. Inte en enda gång skulle vi lätta motståndet till under medel för att köra spurt, så idag jag har mycket träningsvärk i gluteus och hamstring!

Igår blev det en väldig snabbis. Jag hade den där konstiga känslan i knät efter måndagens träning och körde då mest överkropp i gymmet (där kan man ju lättare anpassa tiden också). Det blev 3 set med biceps, triceps, axlar, mage och vader. Ca 20 rep på varje. Det tog bra när jag körde, men jag har ingen träningsvärk än (fast träningsvärken från i måndags väntade med att komma till idag, så imorrn kanske det är armarna/magens tur...?). På kvällen grillade vi tillsammans med grannarna. Mycket trevligt, och min sallad gjorde tydligen succé. Wei!

Idag har jag haft vilodag, men har en massa måsten som ska göras innan jag går och lägger mig. Och jag känner på mig att det inte kommer bli någon fotboll för min del. Varken ikväll eller imorrn...

Trötter

Idag har det varit finaste vädret under hela helgen. Så typiskt, enda dagen vi inte hade något inplanerat...
Nu är vi hemma i Uppsala igen. Jag övningskörde de 16 milen hem, och jag blev så trött av det så nu sitter jag här och ser nästan i kors.
Imorrn börjar jag på sommarjobbet på Carrena AB så jag har fixat lite lunch o så. Nu väntar en väldigt snabb dusch innan jag ramlar ihop på sängen och SOVER!
Min kropp har mått finfint under dagen så imorrn väntas hårdträning, och jag är peppad till max! :)

Uppehåll

Efter att jag skrev förra inlägget blev det mycket finare väder, så vi åkte ut till Hagudden för att fira en traditionell midsommar à la Dalarna. Väl där ute kom det några små regnskurar och det var rätt så kallt, men det var midsommar.
Jag badade föresten innan vi åkte iväg. Precis när det värsta regnet kom. Det var inte lika varmt och skönt som förra helgen vi var här uppe! Men jäklars vad pigg o fräsch man känner sig efter att ha varit i vattnet!

Efter Hagudden (som jag för övrigt övningskörde hem ifrån, heja heja!) grillade vi här hemma, tillsammans med mormor. Och så har vi "tjejer" kollat på Chocolat, medan pappa och Johan högljutt har klagat över att de inte fick se fotbollsmatchen (fast de fick ju se alla målen, så vad klagade de för egentligen...?)

Hopp i säng nu. Johan har höjt sadeln på cykeln så om min kropp inte strejkar imorrn ska jag nog bege mig ut på en liten cykeltur, innan vi är bortbjudna på midsommarlunch. Just nu är jag taggad för cykel! :-)

Uppkopplad

Weiho, internet funkar!!!

Tele2 släng dig i väggen, Telia är det enda som faktiskt funkar i hela Sverige.

Ja, sitter i stugan i Dalarna just nu. Jag provade att cykla upp till mormor igår kväll och då kändes mina ben helmysko. Darriga, trötta och allmänt slutkörda. Dagens cykling på 2 mil ställdes då in.

Resten av helgen ska jag lyssna på min kropp. Den känns väldigt slut och skriker efter lite vila (kanske inte så konstigt, efter hårdträning varje dag i 1 ½ vecka...) så jag får se hur mycket tränat det blir. Nästa vecka börjar ju ganska hårt med skivstång/spin + spinning inplanerat.

Just nu skiner solen, nyss spöregnade det. Hoppas detta vädret håller i sig, dans runt midsommarstång i regn är ingen höjdare.

Lite bilder som visar vädret som var nyss:

Svettigt pass

Igår var jag på Susannes intensivpass på Ekeby. Eftersom spinningen i förrgår gick så dåligt var jag fast besluten att ta igen det genom att köra 110 % på jympan.
Och jag körde verkligen på! Det var mest kondiskrävande i form av massa olika hopp och studsar, och efter ett tag kände jag hur svetten rann ner i ögonen på mig. Då kämpar man bra!
Efter passet mötte jag min gamla lärare från Katarinaskolan som skulle på passet efter mitt, vi stannade och snackade lite och innan hon gick i jympasalen sa hon "ja, intensivpassen verkar ju ta en del...". Haha, jag måste sett ut som en dränkt katt! Men härligt var det iallafall!
422 brända kcal, maxpuls 183 och medelpuls (exkl stretch, inkl uppvärmning) 151.

Ikväll åker vi till Dalarna för att fira midsommar. Pappa har bytt det mobila bredbandet till Telia, så kanske (förhoppningsvis) har jag tillgång till internet under helgen.

Dålig spinning

Medel spinning på F&S var det enda som fanns i mitt huvud under dagen. Jag var peppad som tusan!
När jag kom dit såg jag att Louise var vikarie, wiho! Ännu mera taggad! Nu kunde det ju inte gå dåligt...?
Passet gick jättefort! Jag brukar hinna titta på klockan rätt många gånger, men idag cyklade jag på och helt plötsligt var bara passet slut. Konstigt. Och jag var inte särskilt trött. Misstolka mig inte, trots att det var ovanligt "kallt" i spinninglokalen svettades jag ordentligt, men det här med darrande ben fick jag inte uppleva. Surt! Det är dålig träning, enligt mig. Usch och fy på mig.
Trots att jag (tydligen) inte kämpade som tusan hade jag ett väldigt roligt pass. Satt och log för mig själv. Fick dessutom hjälp av Louise att ändra lite inställningar på cykeln och förbättra min sits. Precis som jag trodde satt jag för lågt, nu är inställningarna; lite mer än 4 i sadeln och lite mer än 5 på styret, och så sadeln och styret nästan så nära varandra som möjligt.
Nu är jag så knäppt(?) funtad att om det har gått dåligt så måste jag dit och "göra upp med mig själv", så nästa spinningpass är redan bokat. På tisdag testar jag Spin Puls! Spännande, där kan man ju inte fuska så lätt, det syns ju på skärmarna om man inte har tillräckligt hög puls... ;-)

Provsprungit

Igår var jag på Elisabeths skivstångspass. Det är inte riktigt lika bra som Tinas, men det är helt okej. Jag hade lite tyngre vikter på de stora muskelgrupperna utan att det blev för mycket. På magövningen med fria vikter hade jag en 2,5 kgvikt men nästa gång blir det nog till att prova en 5 kg. Exciting! Lilla jag får ta de tunga vikterna som muskelknuttarna har. Hehe ;)
Resten av dagen minns jag inte mycket av, konstigt. Det var fint väder, mamma fotade mig och Tuva under träning och lillgrannen Ebba kom och ville leka.

Inatt sov jag inte särskilt bra. Jag vaknade flera gånger runt 5 tiden och kunde inte somna om. Var rastlös som sjutton. Konstigt. Igår bestämde jag mig för att jag idag skulle testspringa mitt knä, och det minns jag att jag tänkte på och längtade efter där i sängen. Löpmotivation om något?!
Lyckades till sist somna om och sov sen som en stock till kl 9. Blev då en liten frukost och någon timmes matsmältning innan jag begav mig ut i spåret. Planen var en bättre uppvärmning än vanligt (läs: befintlig uppvärmning), ett varv längs militärstigen (2,4 km) och sedan lite nedjogg/stretch. På två ställen fick jag den där konstiga känslan i knät. Det gjorde absolut inte ont, men snarare kittlade på nått konstigt sätt. Mysko, men kanske är det bara jag som är nojjig... 13:30 min tog det att springa slingan och med uppvärmning + stretch o så var jag ute nästan 20 min. Maxpuls 173, medelpuls 150. Ganska lätt pass alltså men det var också tanken, jag skulle ju bara ut och känna på knät.

Just nu har himlen öppnat sig och regnet vräker ner. Usch! Jag borde gå ut och träna hunden, men det är inte så lockande kan jag ju säga. Ve och fasa om det blir sånt här väder på U-SM, då får Annica ta med sitt 6-mannatält!

Trötter

Jag som inte brukar sova särskilt länge tog en liten sovmorgon idag till kvart över nio. Hoppsan. Jag behövde cykla hemifrån kvart i tio för att hinna till träningen så det blev lite stressigt att hinna klä på sig, äta frukost och packa träningsväskan på en halvtimme (jag gillar inte att stressa när jag äter, så en kvart vill jag helst ha till det...). Men, sen när jag tittade ut så regnade det så jag bad snällt mamma att kliva upp ur sängen och skjutsa mig istället. Och snäll som hon är så gjorde hon det :-)
På schemat stod skivstång/spinning. Alltså först ett vanligt skivstångspass och sedan 30 min spinning. Härligt! Ledare var Tina T och hon körde ett grymt skivstångspass! Jag hade lite tyngre vikter än förra gången och pressade rejält. Massor med härliga övningar och peppande instruktör! Spinningpasset däremot var inte lika bra. Det var kanske jag som inte var så motiverad... Men det här snacket om att "ni jobbar så mycket ni själva vill" gillar jag inte riktigt. Nej, jag vill ha någon som gormar och skriker på mig. Knäppis, jag vet ;-) Så jag körde inte på fullt ut, men ganska bra iaf.
Jag stängde inte av klockan mellan passen så medelpulsen blev inte särskilt hög, och dessutom gissar jag att jag inte hade så hög puls under skivstångspasset. Resultatet blev iaf 663 förbrända kcal, maxpuls 183 och medelpuls 142. Helt okej alltså. Och min träningsvärk i biceps håller i sig!

Tillägg till förra inlägget; jag slutar alltså rida på fredagar, men fortsätter på måndagarna.
Ifall ni hade fått för er något annat ;-)
Två timmar kvar.
Haha, vad är det här? Försöker jag ge mig själv ångest eller vad?

Hagelskur

Jisses vilken träningsvärk jag har i biceps nu! Så länge jag inte sträcker armarna helt känns det ingenting, men om jag måste ha raka armar... ajaj säger jag bara!

Från början (när jag lite löst planerade hur jag skulle träna den här veckan) så var tanken att gå på ett medelpass på F&S på lunchen. Sedan insåg jag att all träning för armarna skulle vara ren smärta så då tänkte jag gå på core istället. Men eftersom jag hade lite känningar i rumpan efter igår (dock ingenting i knät!!) stod jag över alla F&S-träning idag. Jag ska ju ändå rida ikväll, så det får väl kallas en aktiv vilodag kanske?

Sista fredagsridningen ikväll. Inte bara sista för terminen utan verkligen sista gången för mig. Blandade känslor förstås. Jag har ju liksom alltid ridit och tävlat känns det som. Och så nu helt plötsligt ska jag inte göra det längre. Konstigt. Fast å andra sidan, om jag inte vill tävla längre, varför betala tiotusentals kronor varje termin för det? På fredagskvällar dessutom. Nej, jag ser fram emot en termin med mycket annan träning :-)

Alldeles nyss var jag ute och tränade lydnad med Annica. Det var helt okej väder. Varken varmt eller kallt, varken fint eller "fult". Vi körde lite blandade saker på Uppsala Hundvänner och det gick bara bra. Fram till regnet kom. För när det kom, ja då jäklar kom det verkligen! Hagelskur som hette duga! Och jag hade självklart bara på mig jeans och tjocktröja, och dessutom hade jag släpat med mig systemkameran för att fota. Ja när vi kom hem var jag alldeles plaskvåt (såklart) men tur att jag har satsat lite pengar i min kameraväska, för kameran var snustorr (dock inte väskan, men det är ju en annan femma). Tack för det!

Min outfit för någon dag sedan: snickarbyxor i shortsmodell från Indiska, linne från Hunky-Dory och silverkedja från Efva Attling/Silver&Sånt. Snälla bortse från min träningströtta min, detta var efter ett spinnigpass ;)

Intensivpass

Första dagen på sommarlovet och jag är både lite seg och känner mig rastlös. Inte så konstigt kanske, jag är ju van att det alltid finns något jag ska göra och plötsligt står jag här utan en massa måsten. Inte så konstigt att jag börjar tänka "hmm, känner jag verkligen att jag vill göra det här...?". Men, jag antar att jag har rätt till 1 ½ veckas lathet, sen börjar sommarjobbet.

Idag har jag i alla fall fått lite gjort. Jag har rensat upp på mitt rum, dammtorkat och dammsugit. Fortfarande en del kvar. Men vadå, jag ska väl ha något att göra imorrn också? ;-) Boken Lydnadsträning i teori och praktik från Canis kom idag också. Jäklars vad snabb leverans de har, beställde boken igår och här är den nu! 650 sidor om ren och skär tävlingslydnadsträning för hund. Nu har jag att göra under sommaren! Tur att jag valde det som projektarbete i skolan, så slipper jag göra det + något annat jobbigt i 100 timmar...

Kl 7 hade jag mitt första Intensivpass på Friskis&Svettis inplanerat. I dörren in till salen mötte jag en gammal lärare från högstadiet, som är min brors klassföreståndare nu. Trevligt att snacka lite, hon är riktigt skoj!
Det här var mitt första intensivpass, och mitt första F&S-jympapass vad jag minns. Svettigt blev det, och ganska jobbigt. Inte som på spinningen där jag stundvis flåsar som en galen häst, men ändå hyfsat flås. Jag brände 390 kcal, hade maxpuls på 182 och medelpuls på 147, så hyfsat pass. Nästa gång vet jag att jag ska tvinga mig själv att ta ut alla rörelser maximalt. Och som vanligt; jag måste köra mer armstyrka för mina tändstickor till armar!
Kul att ha provat jympa nu också i alla fall :-)

SOS

SOS - skolavslutning och spinning


Jahapp, jag överlevde alltså tvåan. Det värsta året enligt de flesta så nu kan jag kanske se på framtiden och njuta...? Fast jag måste säga att när jag blickar tillbaka så har det inte varit såå jobbigt. Förutom innan jul, och lite nu på våren och... Eh, det kanske är som ett spinningpass; jobbigt när man är mitt uppe i det men efteråt kan man blicka tillbaka och vara stolt att man klarade det.

Skolavslutningen var trevlig, bättre än vanligt faktiskt. Vi började kl 10.30 i aulan. Och jag hade som vanligt cyklat till skolan. Tyvärr regnade det idag, så jag såg mer eller mindre ut som en dränkt katt... I aulan sjöng extramusiken, rektorn pratade, vi sjöng "Den blomster tid" men framför allt så sjöng världens bästa Matilda "Halleluja" på scen. Och hon gjorde det grymt bra! All cred till dig sweetie! :-D

Efter den ganska formella avslutningen i aulan gick hela klassen och fikade på Waynes. Från början var tanken att äta glass på bryggan. Men p.g.a. vädret var detta en mycket bättre idé!

Lite bilder (det syns som tur är inte särskilt bra ut blöt jag egentligen är)

Matilda och Louisa

Joanna och jag

Tuffa Matilda på scen

Mina klassföreståndare och Joanna på Waynes

Efter fikat åkte jag hem, åt lunch, gick ut med Tuva och åkte sedan buss in till stan igen. Kl 5 skulle klassen träffas och fika på Storken (ett fasligt fikande så här års!) men jag var lite tidig så jag strosade i affärer ett tag. Fastän jag lovat mig själv att inte köpa något så kunde jag inte låta bli en bikini på H&M. Grymt snygg är den. Fast jag borde inte köpt den :P Jag fikade en stund och tog sen bussen ut till Ekeby för lite träning.

Skivstång + spinning-passet var fullbokat, men smart som jag är var jag där prick kl 6 och bokade en av de lediga platserna (de som man bara kan boka 30 min innan). Nöjd och glad gick jag sedan till spinningsalen och satte igång. Trampade på bra för en väldigt hurtig instruktör. Efter ungefär halva passet insåg jag att jag hade tabbat mig. Jag hade tagit fel pass och valt ett som bara var spinning. Det jag egentligen hade bokat mig på började ju med skivstång. Suck. Blev lite sur på mig själv och trampade på ännu mer. 477 förbrända kcal blev det, maxpuls 186 och medelpuls 156. Efter det tog jag igen det missade skivstångspasset genom 30 min i gymmet. Körde 3 set biceps, triceps/skuldror och axlar samt 1 set för magen och 1 set vader. Mina armar skakade riktigt mycket när jag gick därifrån!

Ojoj, nu blev det här ett väldigt långt inlägg. Hoppas ni orkade läsa ända ner hit ;-)

Aerobics

Sista "riktiga" skoldagen i årskurs 2 är slut. Fast riktig var väl kanske att ta i. Jag började dagen med att ta sovmorgon hela förmiddagen. Skönt att sova och jag missade inget viktigt så det spelade ingen roll. Kom till skolan och hade matte. Vi fick marrängsvisch och fick tillbaka våra prov. Glassen var god (jag körde min favvo: vaniljglass och chokladsås) och jag hade fått mvg på provet, så jag var happy. Vi slutade en timme innan lektionen egentligen slutade så det blev lite håltimme innan fysiken. Det var vår ändå riktiga lektion idag. Jag han nästan räkna klart hela kapitlet. Har en c-uppgift kvar, och ev. en annan uppgift, men jag ska göra dem på torsdag (eller snart iallafall), innan jag hinner glömma bort all fysik, så jag slipper ha det över mig under sommaren. Efter den lektionen blev det ännu mer håltimme (historian var inställd) innan franska LK. Såå skönt att den kursen är över och jag aldrig mer behöver ha den läraren. Tacka gud för det! Fick tillbaka sista uppsatsen som jag hade fått mvg på. Wei! Så jag får mvg i slutbetyg i kursen. Är så glad för det, jag hade verkligen inte räknat med det!

Jag smet lite tidigare från franskan och han hem, käka två mackor, byta om och sen cykla nästan ända tillbaka till skolan, F&S Ekeby ligger ju längs min cykelväg till skolan. Jag och Amanda skulle testa Aerobics 1, vilket var mitt första A-pass någonsin.
Summa summarum:
- inte särskilt jobbigt
- lite svårt att hinna lära sig alla kombinationer
- väldigt svårt att komma ihåg alla kombinationer när allt sätts ihop!
- mesig styrka
- kul att träna med Amanda! :-)

Kul att ha testat men det kändes lite för mesigt för min smak. Jag vill raggla ut från träningarna och knappt kunna stå på benen. Då har man tränat ordentligt! ;-)

Herre på täppan

Idag var första skoldagen efter studenten och vi tvåor trodde såklart att vi skulle få vara Herre på täppan, utan alla treor. Men icke sa nicke, för idag kom alla dåliga treor tillbaka för att tenta upp dåliga betyg. Tji fick vi för det...
Skolavslutningen drar ihop sig och vi gör verkligen nada på lektionerna. Vi fikar, skriver utvärderingar och snackar skit. Vettigt? Verkligen...
På håltimmen var jag och Louisa nere på stan. Jag lämnade tillbaka allt jag köpte i torsdags (nej vadå köpångest?) och köpte istället Body Butter passionsfrukt, snickarbyxor i shortsmodell, en lång skjorta och en grå kofta. Det sista var lite onödigt. Jag trodde att jag hade tappat bort min kofta, men bara för att jag köpte en ny så hittade jag min gamla. Of course! Fast, grå koftor är väl alltid bra att ha?
Efter skolan cyklade jag hem, läste lite trevlig post och promenerade sedan till Tuvas hunddagis och plockade ut henne. Bra att veta: det tar 25 min att gå dit (man kan nog fixa det på 20 min, om man har bråttom). Därefter ringde Annica så vi gick hem till henne, satt och snackade lite där och gick sedan 2 timmar i stadsskogen. Jätteskönt att röra på sig i skuggan.
Stannade en stund hos Annica innan jag gick hem, åt pannkaka och cyklade till stallet.
60 min trimmande på Ulrik på sjöängen. Trevligt, om man bortser från alla mygg som provsmakat mig... Guld värt att rida ute i vilket fall.

Imorgon ska jag göra bort mig på aerobicgolvet för första gången, tillsammans med Amanda. Dagens ser-fram-emot.

Slapparhelg

Under helgen på sommarstället har jag verkligen utsatt min kropp för zero fysisk ansträngning. Jag har legat på en handduk och läst Snabba Cash större delen av dagarna, dagit några dopp i en väldigt varm sjö och fixat lite allmänt med huset (rensa ogräs, lägga båt och brygga i sjön m.m.).
En välbehövlig vilohelg tror jag. Jag som aldrig vaknar en minut efter kl 7 sov till halv elva igår! Det måste vara nytt rekord för iår ;-)
Imorrn funderar jag på om jag hinner en sväng förbi F&S innan stallet. Vi får väl se. Jag måste i vilket fall ner på stan efter skolan, och då kanske det blir lite tight med tid...
Ev. ev. har jag lyckats hitta en läkare (tror jag iaf han är) som kan ge mig lite råd om mitt knäppa knä. Jag blir tokig om jag inte får springa snart!

Tokvarmt

Idag är glädjens dag för många i Uppsala. Idag tog alla duktiga 89or studenten. Jag och Annica var nere på stan för lite shopping när de började åka runt på lastbilsflak m.m. Tänk, om ett år, då smäller det! :-)
Dagens träningsplan var ett spinningpass medel på F&S, med (hittills) favoritinstruktören Mattias. Lite besviken blev jag allt när jag såg att Peter var vikarie. Inte för att jag har något emot Peter, jag har aldrig varit på hans pass tidigare, men det var ju Mattias jag ville gå för... Jaja, det var bara att se det som en chans att få prova en ny instruktör och ett nytt upplägg.

Peters pass skiljde sig ganska mycket från Mattias. På M's pass stod vi upp mycket, och det var mycket fokus på kondition. P körde tvärt om. Mycket benstyrka (backar) och vi satt ner väldigt mycket. Eller, väldigt är kanske att ta i, men jag har grymt lite muskler i benen så jag tycker position ett är klart jobbigast och upplever väl den som lååång.

Galet svettigt var det iallafall. Jag tror det beror mycket på att det var 28 grader varmt i spinninglokalen och ingen luftkonditionering. Gah, och det är var ändå dagens första pass. Stackars de som skulle köra sista passet!

Imorgon åker vi till Dalarna runt lunch. Det är lydnadstävling på hemmaplan som jag skulle vilja se, men jag skulle också vilja hinna en sväng förbi gymmet. Vi får se vad det blir. Antagligen hör ni inget av mig eftersom det mobila bredbandet inte är särskilt mobilt....

Core Bosu

Efter lunchen i stadsparken cyklade jag hem, gick ut en snabbis med Tuva och cyklade sedan iväg till mitt livs första Core Bosu-pass på F&S. Vad jag hade förstått så skulle Core Bosu inte vara ett så väldigt jobbigt pass, och det passade mig bra såhär dagen efter Blodomloppet. (P.g.a. min "skona-knä-springstil" har jag finfin träningsvärk i låren, speciellt höger!)
Passet var väldigt individuellt och instruktören sa flera gånger att man skulle anpassa sig efter sig själv och sin förmåga. Inte så bra för mig, jag behöver någon som mer eller mindre spänner ögonen i mig och säger JOBBA FÖR F*N!!
Sammanfattningen blir:
- jag saknade peppande musik
- jag saknade en mer drivande instruktör
- det var riktigt bra för min balans
- det var ett lagom pass dagen efter rätt så hård löpning

Kampen

Idag var då KatteSkrapan-kampen. Kampernas kamp enligt många. Själv måste jag erkänna att jag faktiskt inte bryr mig. Inte på det sättet som många andra, de som smyger till motståndarnas (Skrapans) skola kl 5 på morgonen för att pynta skolan i rött och gult, inte som de som skriker sig hesa på fem minuter.

Jag bryr min så mycket att jag hejar på våra dutkiga elever som vågar ställa upp och tävla inför fyra tusen åskådare. Där ungefär hälften av dem buar och kastar ägg (ja, tyvärr är det inte alltid en sån fredlig kamp) när man springer förbi dem.

Grenarna som det tävlades i var dragkamp, fotboll, kanot och diverse friidrottsgrenar. Vi förlorade dragkampen, fotbollen, kanoten och en del av friidrottsgrenarna. Men vi kämpade ändå!

Efter kampen blev det en lite mer fredlig och lugn lunch i stadsparken.

Lite bilder från dagen:

Blodomloppet i bilder

Jag ett tag efter målgång, med överdragskläderna på

Picknickande motionärer på Studenternas IP

Underbara målgången (sedd från fel håll)

Blodomloppet

Så var då detta lopp över. 10 km är inte särskilt långt och jag var inte orolig för att kondisen eller styrkan skulle svika, nej jag var rädd för att knät skulle göra ont redan från början.
Det började bra med friskis-uppvärmning och en bra stämning. Sen gick då starten och jag sprang på. Jag valde ett halvsnabbt tempo, med en stil med lite mer böjda ben än normalt. Tanken var att låren skulle ta smällarna istället för knät, och jag tror det funkade. Jag sprang på och kände ingenting i knät. Kollade pulsklockan, som inte ens visade på 170 slag/min, och insåg att jag skulle öka. Sagt och gjort, längre steg resulterade i att jag sprang om ganska många personer. Sen kom då två riktigt långa nedförsbackar. Hade jag varit "hel" hade jag utnyttjat dessa till att sträcka ut benen och tjäna tid. Men nu gällde det att spara mitt knä så jag sprang/haltade ner väääldigt långsamt, nästan gick, och blev då såklart omsprungen av de flesta som jag tidigare hade sprungit om. Efter nedförsbackarna väntade en lååång raksträcka 5 km tillbaka och där ökade jag på lite igen. Vid 5 km blev jag omsprungen av min bror (som sprang knappt 3 min snabbare än jag). Vid 2 km kvar ökade jag tempot och sprang i stort sett normalt (inte så böjda ben, lät vänster knä få lite hårdare stötar i landningarna) och sen på upploppet på Studenternas IP ökade jag för fullt och sprang in på tiden 55:12 min enligt min klocka. Den officiella tiden blev 55:27 min. Inte illa med tanke på att jag inte är skadefri och inte vågar springa i nedförsbackar. Medelhastigheten blev då 5:31 min/km. Inte illa! Faktiskt riktigt bra för att vara jag!

Well, nu har jag fått lite löparglädje tillbaka. När knät började krångla så tappade jag så mycket motivation. Hoppas den kommer tillbaka nu.

Nästa mission: få knät att bli okej igen. Jag har en liten plan, men jag är inte utbildad alls så vi får se om jag lyckas. Tjejmilen nästa iallafall!
(Bilder kommer imorgon, blogger samarbetar inte just nu...)

Ska jag ladda?

Imorgon springer jag Blodomloppet. 10 km varvav hälften på asfalt och hälften på grus, hur det ska gå för mitt knä har jag ingen aning om. Min plan ser ut såhär; låna min brors knäskydd, gå ut i medeltempo och sen springa på tills det gör ont. I värsta fall får jag väl gå tillbaka, men banan runt ska jag! Och därmed basta!

Det känns lite svårt att ladda. Jag tar ju inte det här loppet så allvarligt och seriöst, inte sen knät började krångla. Men jag får väl se det som en trevlig upplevelse. Och så måste jag komma ihåg att det inte är värt att ha sönder knät igen bara för att springa hela vägen, så när det gör ont ska jag börja gå. Måste lova mig själv det!

Ikväll laddar jag med en timmes ridning i superfint väder :-)

Het tävling

Hoppsan, jag är visst inte så flitig med uppdateringarna här. En liten sammanfattning av veckan kommer här:
I onsdags hade jag vilodag från fysisk träning. Däremot hade jag bara en lektion i skolan (Linnéstig i stadsskogen, och därefter paj-lunch hos min lärare. Hög mysfaktor!) så det blev en del lydnadsträning med Tuva istället).

I torsdags skrev jag min sista uppsats i svenska det här läsåret. Efter skolan provade jag att springa igen. Till en början gick det strålande (det kändes dock ganska ovant) men efter ca 5 km gjorde knät ont igen. Skit också! Det blev knappt 6,5 km på 36 min och då fick jag ta två korta "pauser" i form av promenad i nedförsbackar på slutet. Känns inte alls bra inför Blodomloppet på tisdag. Det är 10 km, varav ca 5 km på asfalt och 5 km på hårt grus. Som tur är så får jag låna min brors knäskydd, så jag hoppas det hjälper. Ska kanske tillägga att det inte alls är lika illa som förra gången, men det är så jobbigt att det inte känns helt bra!

I fredags hopptränade jag på en stoor häst. Vi hoppade bana på ca 90 cm/1 m. Jag ville inte hoppa högre och riskera mitt knä i landningarna. Cyklade till och från stallet utan känningar i knät och körde styrka för magen,armarna och vaderna här hemma.

Igår blev det ingen fysisk träning heller (hade hoppats hinna hem i tid till ett spinningpass, men det gjorde jag inte). Igår var det ungdoms DM i lydnad på Nacka Hundungdom. Det var galet varmt ute, men min pärla till hund kämpade på jättebra ändå. 181 poäng fick vi ihop (av 200 möjliga) och det räckte till en vinst! :-D Så nu är vi direktkvalade till U-SM i Göteborg i augusti och får anmälningsavgift, resa, mat och boende betalt av distriktet. Pappa tackar och tar emot ;) Dessutom fick vi för vinsten igår jättefina priser i form av pokal, rosett, 15 kg hundmat, hundgodis, grisöra, skärmkeps (okej, den var kanske inte så fin...), en bok, presentkort à 150 kr på en hundaffär och ett års veterinärförsäkring hos Folksam. Pappa tackar och tar emot igen (det är alltså han som betalar åt mig, om ni inte förstod).

Idag vaknade jag tidigt, strax innan kl 7. Steg upp och pluggade kemi. Det går faktiskt bäst innan resten av familjen har vaknat. Åt frukost och satt sen lite framför datorn innan jag fixade till mig och cyklade till F&S. Köpte kort idag så nu kan jag träna så mycket jag vill :) Idag provade jag Elisabeths skivstångspass. Kan sammanfatta det med att första gången är det svårt att veta vilka vikter man ska ha. Nästa gång ska jag ta mer på allt utan armar (mina armar är pinsamt svaga! Fler skivstångspass är ett måste!). Men kul var det och jag fick mina träningskickar några gånger :-) Resten av dagen ska ägnas åt att städa i huset medan familjen roar sig med, enligt mig, en helt onödig sport; golf. Jag måste hinna plugga en del kemi också! Sista provet på tisdag. Underbart!

En bild på distriksmästarinnan i lydnadsklass I 2008: